Jak się zmierzyć? Pobierz darmowy kalendarz do weryfikacji postępów treningowych!

Bardzo często mówimy o tym, aby nie opierać się na samej wadze. Dlatego przygotowaliśmy dla Was darmowy kalendarz pomiarów, który pomoże Wam kontrolować wyniki. Na samym początku musicie dokonać prawidłowych pomiarów.. W artykule „Jak dokonać pomiarów ciała” znajdziecie wskazówki oraz pomocnicze zdjęcie jak prawidłowo wykonywać pomiary sylwetki. Centymetry w dłoń i mierzymy się!

Najlepszą motywacją są własne wyniki. Dostajemy wtedy dodatkowej energii do treningów. W ten sposób uzależniamy się od treningów i dbamy o to co jemy.

reklama

Tabela została podzielona na kilka zakładek. Na samym początku należy się zmierzyć i wpisać wymiary początkowe. Musicie, też określić cel do jakiego dążycie. Jeżeli pomiary będziecie dokonywać raz w miesiącu cel określcie właśnie na ten termin. Jeżeli co 14 dni – cel będzie stosunkowo mniejszy. Cel musi być realny!! Nie zrzucacie 20 cm w talii w przeciągi miesiąca..

Pola w tabeli jest do wypełnienia:

Data
Waga
Biceps
Biust
Biust pod biustonoszem
Talia
Pas
Biodra kość biodrowa
Biodra
Udo góra
Udo dół
Łydka

Mamy nadzieje, że tabela pomiarów znajdzie się na Waszej tablicy korkowej lub lodówce. Najważniejsze jest to, aby była w widocznym miejscu i systematycznie wypełniania.

Kliknij Tu, aby pobrać tabelę postępów.

Nie ma na co czekać tylko zabieramy się za drukowanie i wypełnianie!
Pamiętajcie, aby zawsze dokonać pomiarów przed rozpoczęciem wyzwania.. przecież chcemy wiedzieć jakie będą efekty. Trzymamy za Was kciuki.

reklama