3 Intensywne Ćwiczenia na Płaski Brzuch i Uwidocznienie Mięśni!

W dzisiejszym artykule chcę Was zachęcić do pracy nad brzuszkiem. Pamiętajcie o tym, że płaski brzuch nie przychodzi z dnia na dzień. Trzeba bardzo wiele poświęcić, aby dojść do wymarzonej sylwetki. Oczywiście wszystko jest możliwe, jeżeli zostanie odpowiednio zaplanowane. Przede wszystkim pomoże Wam odpowiednio zbilansowana dieta (kliknij tu)+ systematyczne ćwiczenia (kliknij tu). Jeżeli na Waszym brzuszku macie tkankę tłuszczową, pamiętajcie o treningach cardio czy interwałowych ==> Kliknij TU

Znalazłam rewelacyjne ćwiczenia, które angażują mięśnie brzucha. Wszystkie ćwiczenia zaprezentowane są w tzw.gifach, co oznacza, że będziecie mogły zobaczyć, jak powinno wykonywać poszczególne ćwiczenie. Ćwiczenia zademonstruje nam królowa fitnessu Massy „Mankofit”. Zobaczcie trzy ćwiczenia, które polecam dodać do każdego treningu.

reklama

Ćwiczenia może wyglądają na proste, ale to tylko pozory. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są na tzw. Plank, czyli deska (zobacz jak prawidłowo wykonywać plank klik). Pracują bardzo mocno nasze mięśnie brzucha. W każdym ćwiczeniu pracują inne partię naszego brzucha.

źródło: www.cosmopolitan.com/

Pierwsze ćwiczenie:

London Bridge Plank
ćwiczenie rozpoczyna się od standardowej pozycji low plank. Twoje ręce powinny być rozmieszczone na szerokość barków. W momencie, kiedy jesteście w odpowiedniej pozycji skręcajcie powoli ciało z jednej strony na drugą. Jedna seria to 15 powtórzeń. Polecamy zrobić trzy serie.

reklama

Łącząc ćwiczenia możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 15 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na płaski brzuch i nie tylko.

1 z 3

Następna