7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 5
źródło: www.cosmopolitan.com
5. Arm Swings:
Trzymaj hantle w każdej ręce (łokcie zablokowane – nie zginaj ich) i dłonie skierowane do siebie. Stań z nogami razem i kolanami lekko ugiętymi. Następnie, uginaj do przodu nogi tak, aby powstał kąt 45 stopni i kieruje wzrok przed siebie. W momencie kiedy uginasz nogi rękami robisz tzw. Huśtawkę. Lewą rękę dajesz przed siebie, a w tym samym momencie prawą rękę dajesz do tyłu. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 20 powtórzeń na każdą rękę.
Ćwiczenie to angażuje Twoje ramiona, plecy, tricepsy.
Trzymaj hantle w każdej ręce (łokcie zablokowane – nie zginaj ich) i dłonie skierowane do siebie. Stań z nogami razem i kolanami lekko ugiętymi. Następnie, uginaj do przodu nogi tak, aby powstał kąt 45 stopni i kieruje wzrok przed siebie. W momencie kiedy uginasz nogi rękami robisz tzw. Huśtawkę. Lewą rękę dajesz przed siebie, a w tym samym momencie prawą rękę dajesz do tyłu. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 20 powtórzeń na każdą rękę.
Ćwiczenie to angażuje Twoje ramiona, plecy, tricepsy.
reklama
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 5
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:14
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:14
Rating:
Brak komentarzy: