7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 6
źródło: www.cosmopolitan.com
6. Reverse Fly:
Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi naprzeciwko siebie, łokcie miękkie. Stań z nogami razem i kolana lekko ugięte. Następnie, ugnij nogi do przodu tak, aby powstał kąy 45 stopni- Twoje ramiona i ręce są wyprostowane i skierowane do ziemi. W momencie kiedy prostujesz nogi – wyprostuj ręce na boki tak, aby hantle były jak najdalej siebie. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 15 powtórzeń.
Ćwiczenie to angażuje Twoją klatkę piersiową oraz plecy, uda.
Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi naprzeciwko siebie, łokcie miękkie. Stań z nogami razem i kolana lekko ugięte. Następnie, ugnij nogi do przodu tak, aby powstał kąy 45 stopni- Twoje ramiona i ręce są wyprostowane i skierowane do ziemi. W momencie kiedy prostujesz nogi – wyprostuj ręce na boki tak, aby hantle były jak najdalej siebie. Wykonuj to ćwiczenie w trzech seriach po 15 powtórzeń.
Ćwiczenie to angażuje Twoją klatkę piersiową oraz plecy, uda.
reklama
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 6
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:15
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:15
Rating:
Brak komentarzy: