Wyzwanie spalamy 1000 kalorii - tydzień 1
Witajcie w pierwszym tygodniu wyzwania 1000 kalorii. W pierwszym tygodniu obiecujemy, że łatwo nie będzie.......... no, ale przecież walczymy o piękne ciało na wakacje 2015. Trening rozpoczniemy od 35-minutowych ćwiczeń. W kolejnych dniach będziemy już trenować troszkę dłużej. Treningi będą trwały od 60 minut- 90 minut. Każdy z treningów rozpoczyna się rozgrzewką, następnie trening główny oraz stretching. Jeżeli jakieś ćwiczenie będzie sprawiało Wam problem, zróbcie je najlepiej jak potraficie. Dłuższe treningi będą bardziej intensywne, dlatego jeżeli będziecie czuli, że Wasz organizm ma dość odpocznijcie chwilkę i jeżeli to możliwe wróćcie do treningu.
reklama
Sobota to dzień, w którym nasz organizm ma odpocząć, dlatego przygotowaliśmy spokojniejsze ćwiczenia. Niedziela jest dniem wolnym od treningu. Przy niektórych treningach będziecie potrzebowali dodatkowych narzędzi - mata, ciężarki, które możecie zastąpić butelkami z wodą. Mamy nadzieje, że pomiary zostały zrobione, jadłospisy przygotowane - jeżeli Tak możecie rozpoczynać trening.
DZIEŃ 1
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 2
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 3
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 4
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 5
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 6
Zobacz nagranie dla urządzeń mobilnych ===> Kliknij TU
DZIEŃ 7 - wolne
Udało Ci się zrobić trening? Gratulacje!! Nie zatrzymujemy się tylko jutro pracujemy dalej.. wakacje już niedługo! Trening ZROBIONY? Napisz to w komentarzu!!
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Wyzwanie spalamy 1000 kalorii - tydzień 1
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:25
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:25
Rating:
.jpg)
1 dzień za mną. Jest wspaniale ♥
OdpowiedzUsuńSuper! Gratulujemy jesteś pierwsza :)
UsuńAż się boje tych treningów :-o
OdpowiedzUsuńPierwszy trening za mna :) Byla moc i pot. Dzisiaj czas na dzien drugi ♡♥♡
OdpowiedzUsuńSuper! Czekam na kolejny komentarz - 2 dzień już jest bardzo intensywny :)
UsuńPierwszy trening zrobiony :)
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy zrobiony, trening bardzo fajny :D a dziś dzień drugi ;) Sandra
OdpowiedzUsuńDzień drugi za mną :D
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy-zrobiony!
OdpowiedzUsuńZa mną 4 dni! :)
OdpowiedzUsuńSuper!! Ilona jak samopoczucie? :)
UsuńCudownie!! :) Dzisiaj dzień regeneracji a jutro drugi tydzień :)
Usuń5 zrobiony ♥ czuję się coraz lepiej!
OdpowiedzUsuńGratulacje!! już prawie kończysz :)
Usuńzrobiony :D
OdpowiedzUsuńDzień nr 1 zaliczony! Pot się leje. :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Patrycja
Super - widzę, że ostro działacie :) trzymajcie tak dalej!! Trening z DNIA 1 zrobiony? :)
OdpowiedzUsuń1 zrobiony :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Monika.
I koniec pierwszego tygodnia!! :D
Usuń1 dzień zrobiony, jest moc!
OdpowiedzUsuńŁączę wyzwanie z normalnymi treningami siłowymi (co drugi dzień) już czuję,że to będzie wyzwanie!
PozdrawiamZuza :)
cała ,mokra po pierwszym dniu! ;) jest moc!! wytrwałości, Adela :)
OdpowiedzUsuńDzien 1 za mną dorzucę sobie jeszcze za chwilkę boczki z Tiffany i pośladki z Mel B :) Trening bardzo fajny ale mam pewne obawy ze jednak to wyzwanie może być dla mnie za ciężkie ale mam nadzieje ze nie poddam się i dam rade :D Dzięki Wam ma motywacje non stop :D :D
OdpowiedzUsuńSuper!! Trzymaj tak dalej, a jeżeli wyzwanie będzie za ciężkie - zrób najpierw Total Body dla początkujących :)
Usuńzrobione :) mam nadzieje ze jako poczatkujaca dam rade :)
OdpowiedzUsuńKochana wyzwanie jest przeznaczone dla osób zaawansowanych, ale jak masz w sobie dużo siły dasz radę :) trzymamy kciuki za Ciebie :)
UsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńGratulacje :) daj znać jak Ci pójdzie z drugim treningiem :)
Usuń1 dzień zrobiony :) Było ciekawie :) Czekam na kolejne dni :) Agnieszka
OdpowiedzUsuńSuper! Gratulacje.. kolejne dni będą tylko ciekawsze :)
Usuń2 dzień zaliczony :) Agnieszka
OdpowiedzUsuń2 dzień za mną ! :D na początku było ciężko bardzo ciężko :P ale dałam rade :D
OdpowiedzUsuńGratulacje!
Usuń2 trening zrobiony :) początek interwałów był najgorszy :p
OdpowiedzUsuńTrening 2 zrobiony! Oj czuję, że jutro z łóżka nie wstanę. ;D
OdpowiedzUsuńKochana zakwasy nas nie powstrzymają przed zrobieniem kolejnego treningu... prawda? :)
UsuńPrawda ;)
Usuń2 zrobiony :)
OdpowiedzUsuńDzień 5 i 6 mają ten sam trening? Na początku napisaliście że się nie powtarzają więc zglupialam czy to nie błąd :p
OdpowiedzUsuńdzień 5-1000 kalorii workout
Usuńdzień 6- total body :) dwa różne treningi :)
no tak teraz na laptopie widzę - błąd mojego telefonu :)
Usuńdzień 2 wyzwania i zwykłych treningów siłowych za mną!
OdpowiedzUsuńciało płonie-jest moc!
Pozdrawiam cieplutko,Zuza!
Super Zuza! Trzymaj tak dalej :) gratulacje!
Usuńdzień 3 za mną!
OdpowiedzUsuńDzięki za motywację! :)
Super! Dzisiejszy trening nie należał do łatwych - tym bardziej przesyłam ogromne gratulacje!
UsuńDzień 3 masakra....czułam się jak na treningu dl komandosów:/ nie dałam rady ze wszystkim :( starałam się, ale sekwencje tych ćwiczeń - gubiłąm się ;) Marta
OdpowiedzUsuńMarta super, że zrobiłaś ten trening. Nie należny on do łatwych, ale gratulacje że dałaś radę! :) w kolejnych tygodniach zobaczysz poprawę i dużo łatwiej będzie Ci się trenowało.. Powodzenia :)
Usuńz lekkim poślizgiem
OdpowiedzUsuńdzień 1 zrobiony :)
1 dzień zrobiony :)
OdpowiedzUsuńdzien 3 zrobiony ale poprostu padam na twarz bo tym treningu !! troche zbyt skomplikowane te połączenia ćwiczeń jak dla mnie ale starałam się je robić jak najdokładniej. Pot leje sie ze mnie strumieniami wiec mam nadzieje ze nie najgorzej mi poszło :P
OdpowiedzUsuń3 zrobiony
OdpowiedzUsuńdzień 4 zrobiony - łatwo nie było :P
OdpowiedzUsuń4 dzień zrobiony. Wycisk był konkretny, ale dałam radę :) Marta
OdpowiedzUsuńdzien 4 zrobiony. trening dał wycisk z czego sie ciesze ale ogolnie nie przypadł mi raczej do gustu :P
OdpowiedzUsuń4 zrobiony
OdpowiedzUsuńdzień 5 zaliczony - Magda - pozdrawiam
OdpowiedzUsuńDzień 5 zaliczony!
OdpowiedzUsuńChociaż zamieniłam treningi...i dzisiaj robiłam ten nr 4 (wczoraj nr 5) :)
Super!!! ale mam ładny brzucho!
Buziaki dla wszystkich! Zuza
5 zrobiony
OdpowiedzUsuńDzień 6 zaliczony :) Marta
OdpowiedzUsuń6 zrobione! :P
OdpowiedzUsuńosoby które biorą udział w tym wyzwaniu widzicie już jakieś efekty?:D
OdpowiedzUsuńZapraszam Cię do grupy wsparcia gdzie dziewczyny opisują swoje efekty. Jedną z nich znajdziesz pod tym linkiem:
Usuńhttps://www.facebook.com/events/341192189414794/permalink/360092984191381/
zrobione :) Ewa dzień 4
Usuńdzis 6 :)
OdpowiedzUsuńdzień 4 powtarzam już 4 raz, uwielbiam ten trening! Ile przy nim spalamy kalorii?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
zrobione :) Ewa dzień 1
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa dzień 2
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa dzień 3
OdpowiedzUsuńDzień 2 zrobiony - pot zwyczajnie ze mnie kapał, a na dzień 1 zrobiłam dzień 9 bo jestem świeżo po total body dla średniozaawansowanych więc miałam motywację na więcej! Świetne treningi. Anka.
OdpowiedzUsuńDzień 3 za mną, było ciężko... niektóre z ćwiczeń zamieniałam ale dotrwałam do końca. Anka
OdpowiedzUsuńDzień 4 zrobiony - w porównaniu z wczoraj to był relaks... a pot i tak się lał. Anka
OdpowiedzUsuńdzień 5 zrobiony :) Ewa
OdpowiedzUsuńDzień 1 za mną :) Świetny trening ! Mam nadzieję, że wytrwam do końca wyzwania :) Basia ;)
OdpowiedzUsuńDwa pierwsze treningi już za mną :)! już nie mogę się doczekać trzeciego dnia :)!
OdpowiedzUsuńA ja spróbuję w tym roku :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam wytrwałych - Agnieszka