Weź własny posiłek

#7 weź własny posiłek - jeżeli pracujesz w weekendy lub wypadło Ci zrobienie czegoś poza domem, upewnij się masz ze sobą własne jedzenie. Niezwykle trudnym jest dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych i sprawdzanie kaloryczności posiłków, kiedy jesteś na specjalnym spotkaniu. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest posiadanie własnego jedzenia.

reklama

Nawet, jeżeli będziesz poza domem cały dzień znacznie łatwiej będzie sięgnąć po własny zdrowy obiad niż próbować znaleźć zdrowsze wersje podanych posiłków. Jeżeli własny obiad nie wchodzi w grę, staraj się wybrać “jedzeniowe najmniejsze zło”.

źródło: http://www.sheknows.com/

#8 szklanka świeżych warzyw przed obiadem i kolacją - zjedzenie świeżych warzyw przed posiłkiem wpływa na to, że podczas głównego posiłku zjesz około 200kcal mniej niż normalnie. Warzywa są niezwykle bogate w błonnik, który pomaga wypełnić żołądek i są świetnym rozwiązaniem jako przekąska lub posiadania własnego posiłku poza domem.

#9 znajdź towarzysza - weekendowy plan może być dla niektórych dość trudny do realizacji, dlatego watro znaleźć sobie sprzymierzeńca i towarzysza wspólnej drogi. Razem zdecydowanie łatwiej uda się wykonać założony plan, a w chwili słabości jedno zmotywuje drugiego do wytrzymania w postanowieniu, czego efekty będą zauważane na wadze.

reklama

Kto z Was podejmie się wyzwania na weekend i sprawdzi, jak zachowa się jego organizm? Czy faktycznie uda się stracić dodatkowe kilogramy?

Wstecz

3 z 3