Tydzień 2- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016

Jak Twoje samopoczucie po pierwszym tygodniu lutowego przygotowania do lata? Mamy nadzieję, że treningi podobały się i że jesteś pełny zapału na obecny tydzień treningów. Nie ma na co czekać, czas rozpoczynać....

Poniżej znajdziesz treningi na dzień od 8 do 14, oczywiście z założeniem, że ostatni dzień jest wolny. Daj z siebie najwięcej ile możesz, ponieważ są to ostatnie dni wyzwania.
reklama
Klikamy PLAY i wykonujemy trening. Po zakończonym treningu napiszcie komentarz jak Wam się ćwiczyło + Imię..  Powodzenia :)

DZIEŃ 8

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

DZIEŃ 9

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

DZIEŃ 10

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

10 dzień treningów z nami :) Jak się czujesz po wcześniejszych treningach? Masz już swój ulubiony zestaw treningowy? Zostały  jeszcze trzy treningi do końca...


DZIEŃ 11

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

DZIEŃ 12

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

DZIEŃ 13

Klik ćwiczenia na urządzenia mobilne

DZIEŃ 14 - ZAKOŃCZENIE WYZWANIA

Dziękujemy  za udział w drugim etapie przygotowań do lata 2016. Już teraz zapraszamy Cię do kolejnego wyzwania, które odbędzie się już w marcu.

Po zakończonym treningu pisz Zrobione oraz swoje imię.

***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama




Tydzień 2- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016 Reviewed by MotywacjaNonStop on 17:37 Rating: 5

51 komentarzy:

  1. Unknown2/22/2016 1:30 PM

    Kolejny tydzień wyzwania rozpoczęty :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy2/22/2016 4:35 PM

    mimo, że kickboxing i język, w jakim jest trening jakoś szczególnie do mnie nie trafiają.. :D kolejny dzień za mną!:) K.

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy2/22/2016 6:28 PM

    8 dzień za mną :) chyba kondycja się polepsza bo specjalnie się nie zmęczyłam i dlatego dołożyłam sobie jeszcze 15 minut na pośladki....Anna

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy2/22/2016 9:36 PM

    8 dzień zrobiony :-D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  5. Unknown2/23/2016 1:44 PM

    Dziś dostałam w kość ;) dzień 9 wypocony :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowy2/23/2016 4:48 PM

    dzień 8 zrobiony! nie specjalnie przepadam za tym jezykiem ale trening był super! (dobrze że liczebniki jeszcze pamietam ;) )
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  7. Anonimowy2/23/2016 5:37 PM

    dzień 9 zaliczony :) świetne cardio i trening na całe ciało...za ćwiczeniami na ramiona nie przepadam bo nie zależy mi na wyrzeźbieniu ich ..Anna

    OdpowiedzUsuń
  8. Anonimowy2/23/2016 7:59 PM

    9 ogarnięty;] pierwszy filmik świetny! K.

    OdpowiedzUsuń
  9. Anonimowy2/24/2016 5:10 PM

    Dzień 10 zaliczony :D uffff...ciesze sie ze wytrwałam...jeszcze 3 treningi...Anna

    OdpowiedzUsuń
  10. Anonimowy2/24/2016 5:39 PM

    ufff... dzień 9 zrobiony!
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  11. Anonimowy2/24/2016 8:04 PM

    10 za mną! :) K.

    OdpowiedzUsuń
  12. Anonimowy2/24/2016 9:13 PM

    9 wczoraj a 10 dzisiaj :-D trening zaliczony!!! Dzisiaj były ćwiczenia jakie ja lubię najbardziej. Marzena

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy2/25/2016 7:41 PM

    11 dzień za mną...ufff szalone tempo...zmęczyłam się..dobrze że były przerwy na wodę :) a jutro znowu z tym gościem...Anna

    OdpowiedzUsuń
  14. Anonimowy2/25/2016 10:44 PM

    11 dzień zaliczony :-D super ćwiczenia!! Na dzisiejszy stres znakomite! Marzena

    OdpowiedzUsuń
  15. Unknown2/26/2016 9:17 PM

    Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  16. Anonimowy2/26/2016 9:19 PM

    12 zaliczony, jutro ostatni :)
    Maja"

    OdpowiedzUsuń
  17. Anonimowy2/27/2016 10:29 AM

    2 tygodnie zaliczone :D !
    Maja

    OdpowiedzUsuń
  18. Anonimowy2/27/2016 11:05 AM

    12 dzień zrobiony z opóźnieniem :P wczoraj nie mogłam ćwiczyć...ten 12 trening to istne szaleństwo...gdybym chciała wszystko wykonywać tak szybko jak prowadzący to musiałabym wypluć płuca...wiele ćwiczeń musiałam modyfikowac bo nie dałabym rady..masakra :D...jutro zrobię 13 trening i bedzie koniec lutowego wyzwania :D ...Anna

    OdpowiedzUsuń
  19. Anonimowy2/27/2016 5:43 PM

    dzień 10 zaliczony!, mój ulubiony trening z etapu pierwszego ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  20. Anonimowy2/27/2016 7:36 PM

    wyzwanie zakończone ;) K.

    OdpowiedzUsuń
  21. Anonimowy2/27/2016 10:12 PM

    12 dzień z opóźnieniem ale zaliczony :-D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  22. Anonimowy2/28/2016 12:28 PM

    13 dzień zaliczony...nie było łatwo ale sie udało...tylko trzeba sobie dodac rozgrzewke i cool down bo nie jest to w filmikach załączone! KONIEC WYZWANIA LUTOWEGO!!! łiiiii :) Anna

    OdpowiedzUsuń
  23. Anonimowy2/28/2016 10:02 PM

    13 dzień zaliczony :-D !!! Dziękuje za to wyzwanie. Jestem z siebie dumna. Pozdrawiam Marzena

    OdpowiedzUsuń
  24. Anonimowy2/29/2016 5:15 PM

    z początkami grypy ale udało mi się zrobić dzień 11, mam nadzieję że wypociłam chorobę ;) ah coż to był za trening! Uwielbiam :D
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  25. anna3/01/2016 12:11 PM

    a jakie efekty po całym wyzwaniu? potrzebuje motywacji ;)

    OdpowiedzUsuń
  26. Unknown3/01/2016 3:27 PM

    dzień 8 zaliczony :) nie przepadam za tym językiem ale trening bardzo fajny :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Unknown3/02/2016 4:21 PM

    dzień 9 zaliczony , wycisk max :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Anonimowy3/03/2016 1:26 PM

    zaliczone, z małym opóźnieniem. Czekam na wyzwanie marcowe. Czy wiadomo kiedy będzie?

    OdpowiedzUsuń
  29. Unknown3/03/2016 3:05 PM

    dzień 10 zakonczony powodzeniem :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Unknown3/04/2016 3:40 PM

    dzień 11 zrobiony :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Katarzyna3/06/2016 8:30 PM

    Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  32. Anonimowy3/07/2016 1:58 PM

    8 dzień za mną!!! o matko...ten niemiecki trener....no ale jakoś poszło ;)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  33. Unknown3/07/2016 3:06 PM

    dzien 12 zrobiony po weekendowej przerwie :) jutro ostatni trening i zaczynamy Wyzwanie Marzec :)

    OdpowiedzUsuń
  34. Unknown3/07/2016 8:44 PM

    Dziś nie dałam rady zrobić treningu i czuje sie z tym okropnie :/ Pomocy

    OdpowiedzUsuń
  35. Anonimowy3/08/2016 9:40 AM

    9 dzień za mną!!! :) meeeega wycisk. Weronika!!! do roboty, nie odpuszczaj!!!! jeśli wczoraj nie zrobiłaś, to zrób dziś podwójnie...wiem, że się wtedy ledwo żyje, ale...nie będziesz mieć wyrzutów sumienia!!! Weronika!!!!! do dzieła!!!!/ Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Unknown3/08/2016 8:12 PM

      Zrobione oba ale z przykrością stwierdzam że trening nr 8 był nudny i nie zachęcał... Trening na ramiona z 9 chyba dla osób które nie lubią swoich zdrowych nadgarstków... No ale zrobione, może dalej będzie lepiej. /Weronika

      Usuń
    2. Anonimowy3/08/2016 9:33 PM

      Fajnie, że się udało :) /Marta

      Usuń
  36. Unknown3/08/2016 12:40 PM

    Wyzwanie zakonczone :) Jutro zaczynamy Wyzwanie na Marzec <3

    OdpowiedzUsuń
  37. Unknown3/08/2016 7:32 PM

    Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  38. Anonimowy3/09/2016 9:39 AM

    10 dzień za mną :) ale "boję się" jutra...ten facet zawsze daje niezły wycisk ;)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Unknown3/09/2016 7:02 PM

      Zrobione! Również boję się jutra /Weronika

      Usuń
  39. Anonimowy3/10/2016 9:40 AM

    11 zrobiony...ledwo żyję...ale żyję.../ Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Unknown3/10/2016 7:57 PM

      Łaaał 11 dzien zrobiony i dziś było FANTASTYCZNIE. Takie wyciskanie z siebie siódmych potów daje mi dziką satysfakcję! Już niedługo Wyzwanie Marzec /Weronika

      Usuń
  40. Anonimowy3/11/2016 10:32 AM

    12 dzień zaliczony. Myślałam, że wczoraj to już mój koniec - nie wiedziałam co mnie dziś czeka ;)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  41. Unknown3/11/2016 5:20 PM

    12 dzień zrobiony /Weronika

    OdpowiedzUsuń
  42. Anonimowy3/12/2016 7:50 AM

    The end :) od poniedziałku wyzwanie marcowe :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  43. Unknown3/13/2016 7:35 PM

    Wyzwanie Luty za mną. Od jutra Wyzwanie Marzec. /Weronika

    OdpowiedzUsuń
  44. Anonimowy6/22/2016 5:51 PM

    stopniowo wracam do ominietych cwiczen, dzisiaj dzień 12 zaliczony
    TEGO BYŁO MI TRZEBA!
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  45. Anonimowy8/02/2016 6:24 PM

    wróciłam do ostatniego treningu z tego zestawu - 13 jest mój ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  46. Anonimowy12/03/2016 5:58 PM

    2 tydzień zaliczony :D trening na dzień 13 - petardaaa!!!

    OdpowiedzUsuń
  47. Sylwia B9/13/2017 10:28 AM

    Drugi etap zakończony pomyślnie, tydzień drugi o wiele lepszy niż pierwszy :)

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Posty (Atom)
Obsługiwane przez usługę Blogger.