Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016
Pierwszy tydzień wyzwania na luty 2016 gotowy! Poniżej znajdziesz zestawy treningowe na poszczególne dni od 1 - 7, przy czym ostatni dzień jest Twoim dniem wolnym, przeznaczonym na odpoczynek, zebranie sił i regenerację. W tym miesiącu oprócz spalania tkanki tłuszczowej, popracujmy także nam mięśniami brzucha, pośladkami oraz ramionami.
reklama
Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia
DZIEŃ 1
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 2
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 3
Klik na urządzenia mobilne
reklama
DZIEŃ 4
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 5
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 6
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 7 - WOLNE
Jak Ci minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętaj o wpisywaniu w komentarzach Swoich opinii. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.
***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:22
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:22
Rating:
.jpg)
Dzień pierwszy zrobiony ,bardzo fajne zestawy :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuń1 dzień zaliczony/ Marta
OdpowiedzUsuńpierwszy dzień zaliczony :) świetne ćwiczenia...ale drugi filmik na ramiona to jakieś szaleństwo :D ćwiczenie ich dało mi w kość
OdpowiedzUsuńdelikatnie na początek, choć ćwiczenia na ramiona zmasakrowały moje mięśnie, a myslałam że calkiem dobrze z nimi no cóż dzień 1 zaliczony!
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień pierwszy zaliczony, jak dla mnie zestaw nudny trochę. A ćwiczenia na ramiona pokazały mi, że myliłam się myśląc, że mam dość silne :D
OdpowiedzUsuńMega odmiana :)
Kinga K.
1dzień zaliczony -ćwiczenia zrobione :-D Marzena
OdpowiedzUsuńZaliczony 1 dzień ! na dobry początek tygodnia -> Kinga
OdpowiedzUsuńDzień 2 za mną :) monika
OdpowiedzUsuńPierwszy i drugi dzień zaliczony ! :) Ania
OdpowiedzUsuńDzień drugi zrobiony. Jest super. Emila.
OdpowiedzUsuńDzień drugi już za mną :)
OdpowiedzUsuń2 dzień zrobiony :) Fajnie, to moje 4 wyzwanie w tym roku - zaczynam widzieć efekty!!! :)/ Marta
OdpowiedzUsuńdzień drugi zaliczony :) fajny trening..przyjemnie się ćwiczyło...Ania
OdpowiedzUsuńtrening 2 zrobiony! wrocilam myslami do początkow mojej przygody z ćwiczenia - aerobik :) pierwsza część bardzo do tamtych czasów podobna ;) w części drugiej dalam z siebie wszystko żeby podołać i prawie... nie wydążyłam tylko z baleriną po 16razy eh...
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień 2 - zrobiony :-D Marzena
OdpowiedzUsuńzrobione !!- a teraz kąpiel i zasłużony odpoczynek :D - Kinga
OdpowiedzUsuńPierwszy i drugi zaliczony��
OdpowiedzUsuńDzień 3 zaliczony,coraz bardziej podobają mi się te zestawy :)
OdpowiedzUsuńdzień 3 za mną! fajne chociaż dość spokojne jeszcze te ćwiczenia ;) za to nie czuje posladków :P
OdpowiedzUsuńMagda
3 dzień zaliczony :) To już 10 dzień moich regularnych ćwiczeń...ciekawe jakie beda efekty po miesiącu ćwiczeń...mam nadzieje ze bede zadowolona...Anna
OdpowiedzUsuńZ opóźnieniem, ale 1 dzień zrobiony - ręce odpadają :) Sylwia
OdpowiedzUsuń3 dzień zrobiony! :-D
OdpowiedzUsuń4 zaliczony;) Kasia
OdpowiedzUsuń4 dzień zrobiony...chociaż przyznaje że wole filmiki po angielsku lub po polsku niz w innych językach :D...ale treningi były fajne i dały mi troszke popalić...Anna
OdpowiedzUsuńdaliscie czadu z treningiem nr 4, spociłam się jak "mysz przy porodzie" ;) dzieki
OdpowiedzUsuńMagda
2-zrobiony :) Sylwia
OdpowiedzUsuń4 dzień zrobiony :) Marzena
OdpowiedzUsuńdzień 5 zaliczony...jeszcze jeden dzień i zasłużony odpoczynek :D Anna
OdpowiedzUsuńDzień 3 zaliczony dopiero dziś. Mega układ :) podoba mi się :) a teraz na basenik :P
OdpowiedzUsuń5 dzień zaliczony :-D Marzena
OdpowiedzUsuńi 5 za mną! :) Kasia
OdpowiedzUsuńdzień 5 z opóźnieniem ale zrobiony! ;) ćwiczyło się przyjemnie :D
OdpowiedzUsuńMagda
dzień 6 za mną...juhu :D...ćwiczenia na brzuch dały czadu !czułam jak brzuch pracuje przez cały czas... Anna
OdpowiedzUsuń6 dzień za mną też! Melduje - zaliczony 6 trening! Nigdy jeszcze nie ćwiczyłam tyle dni po kolei, sama jestem z siebie dumna, mam tylko nadzieję że efekty mojego wysiłku będzie niedługo widać. Pozdrawiam Marzena
OdpowiedzUsuńI dealt with the first day :)
OdpowiedzUsuńCathy :)
wszystko co dobre szybko się kończy ;) dzień 6, a tym samym 1szy tydzień wyzwania zaliczony!!! yupiiii czuję się cudownie, kocham ten stan :D
OdpowiedzUsuńMagda
uwielbiam Wasze wyzwania, jestem po dwóch 14-sto dniowych , teraz zaczęłam to. Czuję się super, rożnorodność ćwiczeń powoduje , że mi się nei nudzą, poza tym ich czas trwania idealnie pasuje do mojej zmianowej pracy. Po miesiącu widzę jak moje ciało się wmocniło i wysmukliło. Naprawde dziękuję !
OdpowiedzUsuńDziękujemy za miłe słowa i życzymy powodzenia w kolejnych naszych wyzwaniach!
UsuńZ tygodniowym opóźnieniem drugi dzień tego wyzwania za nami. Bardzo wam dziękuję za motywację. Ćwiczę razem z moim partnerem, to jest nasze 5 wyzwanie. Mój partner choruje na chorobę przewlekłą, dziś byliśmy u lekarza i przeszedł dobrze badania. Między innymi dzięki waszej motywacji :) Dziękuję :)))))))
OdpowiedzUsuńBardzo się cieszymy, że mamy choć mały udział w tym, że systematycznie trenujecie :)
UsuńTym bardziej, że to już 5 wyzwanie... super i przesyłamy ogromne gratulacje dla Was!!!
4 dzień za nami :)
OdpowiedzUsuńZaczynam wyzwanie od nowa, bo przerwałam je ze względu na ferie i wyjazd z dziećmi. Ramiona mnie bolą.... ;) dzień pierwszy znowu zaliczony/ Marta
OdpowiedzUsuńWitamy ponownie! Powodzenia :)
Usuńcały 1 tydzień dziś skończony, uwielbiam Wasze treningi , zawsze włączam i ćwicze z przyjemnością :) Pozdrawiam Paulina !
OdpowiedzUsuńGratulujemy i dziękujemy za miłe słowa! Powodzenia w kolejnym tygodniu :)
Usuń2 dzień zaliczony. Jestem zmęczona, ale pełna motywacji. Najważniejsze, że wreszcie widać efekty. Nie są jeszcze spektakularne, ale....dla mnie zauważalne :) Poza tym: nie przytyłam wczoraj, nie schudnę jutro ;) jeszcze sporo pracy przede mną, ale z każdym treningiem jestem coraz bliżej :)/ Marta
OdpowiedzUsuńJuż 2 dzien zrobiony. Dzięki Wam i Blogilates mam mega MEGA motywacje! <3 :*/ Weronika
OdpowiedzUsuń3 dzień za mną.Ale dostałam w...kośc ;P /Marta
OdpowiedzUsuńWitam kiedy dodacie wyzwanie na marzec ?
OdpowiedzUsuńZapisy już trwają. Treningi będą dostępne kilka dni przed rozpoczęciem..
Usuńhttps://www.facebook.com/events/1129830653716375/
3 dzień zrobiony, coraz więcej motywacji coraz mniej wymówek :D/ Weronika
OdpowiedzUsuń4 dzień zrobiony. Dziś było mi bardzo ciężko, ale dałam radę!!! Nie poddaję się :) /Marta
OdpowiedzUsuńYay idziemy razem :D Wspierajmy się droga Marto! :*/ Weronika
UsuńP.S. 4 dzień zrobiony!
Super:) bardzo się cieszę :)
Usuń5 dzień zaliczony!!!! Dziś było łatwiej :) / Weroniko, a Ty kiedy odpalisz filmiki??? czekam na Twój wpis moja wpsierająco-motywująca koleżanko :)/ Marta
OdpowiedzUsuńUfff już po :D Dzisiaj o wiele lepiej, wczorajszy trening był monotonny :( /Weronika
UsuńTydzień za mną !!!! :)) jestem z siebie dumna :))) Weronika - czekam na Ciebie :)/ Marta
OdpowiedzUsuńUf uf uf! 1 tydzień za mną! Dziś był prawdziwy wycisk (gdzie się podziała moja skakankowa kondycja z dzieciństwa?!!). Z niecierpliwością czekam na poniedziałek! Dzięki Wam :* /Weronika
OdpowiedzUsuń1 tydzień zrobiony :)!! Świetne treningi, ćwicze z przyjemnością :D
OdpowiedzUsuńtydzień zaliczony! też się wyciska pot, ale jakoś edycja 1 bardziej mi pod pasowała, może tydzień drugi bardziej mnie zaskoczy. Mimo wszystko cieszę się z większej liczby ćwiczęń na ramiona! :D sexy ramionka <3
OdpowiedzUsuń