TRENING MIĘŚNI BRZUCHA

źródło: http://www.popsugar.com/

wood chop - podczas tego ćwiczenia stań prosto z hantlem trzymanym w obu rękach. Ćwiczenie rozpocznij od przyjęcia lekkiego przysiadu i przełożeniem obu rąk z hantlem na prawą stronę ciała (lekko skręcając tułów).

Z tej pozycji wykonaj pomału przeniesienie hantla z prawej strony na lewą z jednoczesnym uniesieniem go w górę. Delikatnie skręć tułów w lewą stronę, napinając mięśnie.

Wróć do pozycji z przysiadem.

reklama

Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas przysiadu. Wykonaj 12 powtórzeń na każdą stronę.

Wstecz

3 z 4

Następna