Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania 2016
Oficjalnie rozpoczynamy pierwszy etap przygotowań do lata 2016. Mamy dla Was gotowe zestawy treningowe, które znajdziecie poniżej. Podczas treningów będziemy pracować nad całym ciałem. Znajdziecie w nich treningi przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, ale także ćwiczenia na brzuch, nogi czy pośladki.
Pamiętajcie o tym, że zestawy treningowe mogą składać się z jednego lub dwóch treningów. Kliknijcie tylko PLAY i cieszcie się ćwiczeniami.
Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia
DZIEŃ 1
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 2
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 3
Klik na urządzenia mobilne
Jak się czujecie po trzech dniach treningów? To dopiero początek naszych zmagań w tym roku..
DZIEŃ 4
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 5
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 6
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 7 - WOLNE
Jak Wam minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętajcie o wpisywaniu w komentarzach Waszych opinii.. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.
***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia
DZIEŃ 1
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 2
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 3
Klik na urządzenia mobilne
Jak się czujecie po trzech dniach treningów? To dopiero początek naszych zmagań w tym roku..
reklama
DZIEŃ 4
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 5
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 6
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 7 - WOLNE
Jak Wam minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętajcie o wpisywaniu w komentarzach Waszych opinii.. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.
***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania 2016
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:16
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:16
Rating:
.jpg)
Pierwszy dzień zaliczony :) czekam już na następny :D mam wielką motywację i tym razem musi się udać!!!! :)
OdpowiedzUsuńDzień 1 - zaliczone :)
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy zaliczony :) Estera
OdpowiedzUsuńdzień 1 zaliczony... nawet ok tylko mała zadyszka i pot na tyłku :) Ewi :)
OdpowiedzUsuńzrobione :):):)
OdpowiedzUsuńDzień 1 - trening zrobiony! :)
OdpowiedzUsuńZaliczony, choć wcześniej zjadłam pół tabliczki ciemnej czekolady, więc nie wiem czy to się liczy :P - Marlena
OdpowiedzUsuńwłaśnie zaliczony :D
OdpowiedzUsuńdzień 1- zaliczony:)
OdpowiedzUsuńZaliczony dzień 1 i nie mogę doczekać się kolejnego :)
OdpowiedzUsuńKinga K. :)
1 dzień zaliczony.jest moc....ale do drugiego treningu musiałam włączyć muzykę bo monotonia tego odliczania "one - two" by mnie dobiła :D
OdpowiedzUsuńAniaa
Pierwszy zaliczony :-) :-) :-) yeyeye
OdpowiedzUsuńpierwszy dzień już za mną :D
OdpowiedzUsuńprzyznaje, że było ciężko i pod koniec cardio odpadłam... mountain climbers od zawsze są moją zmorą :O ale i tak poszło dobrze, zważywszy na to, że przez ponad miesiąc nie ćwiczyłam :O
jeszcze dzisiaj rano jeździłam na snowboardzie, więc tak jakby podwójny trening :D moja mama przez to patrzyła się na mnie jak na wariatke xD
no ale, jak biore się za siebie, to porządnie ;)
-Majka
Dzień 1 zaliczony ! Już czekam na jutrzejszy ! Patka :)
OdpowiedzUsuńzrobione 😊☺ a posladki bola 😄
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy zaliczony ! ;))
OdpowiedzUsuńW sumie było to dość proste i zdziwiłam się, że cardio trwało tylko 20min, a reszta to rozciąganie, liczyłam na coś mocniejszego... ;/
OdpowiedzUsuńOk, ale dzień 1 zaliczony
A drugi filmik z pierwszego dnia też widziałaś? Bo to brzmi jak byś tylko ćwiczyła przy pierwszym filmiku :P
UsuńPierwszy dzień zrobiony! :) Jest moc :) Em
OdpowiedzUsuń1 dzień zrobiony super ćwiczenia mam nadzieję że wszystkie takie super^^
OdpowiedzUsuńDopiero zaczynam i wziełam się za wyzwanie dla początkujących dziś zaczynałam 2 tydzień ale musialam i do was dołączyć a więc zaliczyłam 2 treningi :) JEST MOC :) to uzależnia :) ZROBIONE- pupa spięta :)))))) Kasia :)
OdpowiedzUsuńZrobione!!! :) Dumna, szczęśliwa, byle do jutra ;)
OdpowiedzUsuńJa już po drugim treningu��, dzisiaj trzeci dzień i póki co... Dla mnie super!!!! I nareszcie więcej ćwiczeń na nogi, brzuch jest już ok po poprzednich wyzwaniach ��
OdpowiedzUsuńDrugi dzień zaliczony...Never give up, no pain no game....:)/ Marta
OdpowiedzUsuńDrugi dzień zrobiony... czasem brak koordynacji ktoś z boku by się uśmiał, ale dałam radę nie ma co, ale nogi i pośladki czuję na maXa. Teraz nic tylko prysznic bo pot się polał ufff.... Ewi
OdpowiedzUsuńDzień 2 zaliczony :) pot się lał, ale lepiej dorzucić samemu rozciąganie.
OdpowiedzUsuńDzień 2 zaliczony,choć pierwszy zestaw trochę nudny,za duzo gadania ;)
OdpowiedzUsuńzgadzam się! :)
UsuńDzień 2 zaliczony ćwiczenia super oby tak dalej :)
OdpowiedzUsuńdzien 2 zaliczony :) everything is burning 😀☺😊 :-D
OdpowiedzUsuńPierwszy dzień zaliczony! Mam nadzieję że tym razem uda mi się wytrwać do końca!
OdpowiedzUsuńElewina :)
2 dzień- zrobione:D!
OdpowiedzUsuńdzień 2 cudowny, nogi + posladki = ogień :D
OdpowiedzUsuńŁo dzień 2 zaliczony pupka dostała dzisiaj porządnie w kość haha ciężko chodzić, jest moc. Jutro pewnie nie wstaje haha :-)
OdpowiedzUsuńM.
2 dzień zaliczony! :)
OdpowiedzUsuńJola
Drugi dzień zaliczony :D
OdpowiedzUsuńpadam z nóg
-Majka
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuń2/2 :) Pośladki piękły:) Uwielbiam!
OdpowiedzUsuń2 dzień za mną ! :)
OdpowiedzUsuń2 dzień zaliczony !! wstałam wcześniej aby to zaliczyć (napięty grafik dzisiaj miałam) i super!! Chęci do wszystkiego o wiele większe jak ma się zaliczony trening :D
OdpowiedzUsuńTreningi ok chociaż jak dla mnie za dużo na nogi... ciągle nogi i nogi :/ dlatego też po treningu zrobiłam dodatkowo brzuch.... :D i miałam dość :) Jest SIŁA JEST MOC :) ))) - KASIA
na razie jest dobrze... motywacja jest, drugi dzień zaliczony!
OdpowiedzUsuńNiestety, wystartowałam z dwudniowym opóźnieniem, ale już jestem i melduję, że pierwszy dzień zrobiony. Nie zdawałam sobie sprawy, jak źle jest u mnie z kondycją i koordynacją ruchową (nie uprawiam sportów poza jazdą rowerem, prowadzę siedzący tryb życia i mam dużo nadprogramowych kilogramów). Czuję się, jakbym miała za chwile wyzionąć ducha. Ale udało się wykonać trening. :) Mam nadzieję, że najtrudniejszy krok wykonałam i teraz będzie tylko lepiej. :)
OdpowiedzUsuńPierwszy dzień moim zdaniem zbyt monotonny, zwłaszcza ten komputerowy trening, włączyłam zamiast niego MEL B, bo to odliczanie było nie do wytrzymania. Teraz zrobiłam dzień drugi i dużo lepszy zestaw. Zobaczymy co będzie dalej :)
OdpowiedzUsuń3 dzień zrobiony....bolą mnie nogi ;P/ Marta
OdpowiedzUsuńDzien 3 zaliczony :D super wyzwanie. Jak do tej pory treningi nie są ciężkie, aczkolwiek są bardziej wymagające niz poprzednie.
OdpowiedzUsuńDzień 3 zaliczony z przyjemnością :)
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy zaliczony :) Duma rozpiera, było przyjemnie. Leciutki trening chociaż pośladki palą.
OdpowiedzUsuńdzien 3 zrobiony. umarlam ale z usmiechem na twarzy 😊☺😁 :-D
OdpowiedzUsuńdzien 3 zrobiony. umarlam ale z usmiechem na twarzy 😊☺😁 :-D
OdpowiedzUsuń3 zaliczony;)
OdpowiedzUsuńTrzeci dzień zrobiony oj kilka razy wyrazy nie ładne padły haha pupka dostaje mocno ale już nie mogę doczekać się efektów bo po takich treningach będą na pewno :-)
OdpowiedzUsuńM.
drugi dzień zaliczony! Chyba nawet lepiej mi się dzisiaj ćwiczyło jak się troszkę człowiek rozruszał wczoraj :)
OdpowiedzUsuńElewina
Dzień 3 za mną ! :)
OdpowiedzUsuńDzień 3 zrobiony :)
OdpowiedzUsuń1 DZIEN ZROBIONY ;)MEGAAA
OdpowiedzUsuń4 zrobiony...jest dobrze:) /Marta
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy- zrobiony! :)
OdpowiedzUsuńSatysfakcja jest, jeszcze później rowerek :)
Natalia
jestem 1 dzień do tyłu, wczoraj miałam przymusowy odpoczynek ale dzisiaj nadrabiam zaległości - DZIEŃ 3 zaliczony!
OdpowiedzUsuńP.S. widzę tendencję wzrostową dot. poziomu zaawansowania, z każdym dniem wylewam co raz więcej potu ;) SUPER! I LIKE IT :D
Magda
3 dzien zaliczony,
OdpowiedzUsuńElewina:)
dzień 4 zaliczony !
OdpowiedzUsuń4- gotowe. hektolitry potu wylane ...uffff :-) I don't like it...I love it!!!
OdpowiedzUsuńTakie ćwiczenia lubię najbardziej :) dzień 4 zaliczony :) :)
OdpowiedzUsuńDzień 4 - trening zrobiony! :)
OdpowiedzUsuń5 dzień za mną :)
OdpowiedzUsuń4 dzień jest już mój!
OdpowiedzUsuńMagda
5 zaliczony :-) :-)
OdpowiedzUsuńM.
Trening 5. - zaliczony
OdpowiedzUsuńZe względu na moją niezborność ruchową to był chyba najtrudniejszy trening do tej pory, ale przetrwałam do końca :)
trening pierwszy zaliczony :) Choć to nie pierwsze wyzwanie :) Długo szukałam treningów bez monotonii i wkońcu znalazłam :) Super strona, super pomysł :D Mam nadzięję, że dalej będziecie motywować i wymyślać co nóż nowe wyzwania :) Do wesela mam jeszcze 9 mięsiecyi chce wyglądać naprawde dobrze :)
OdpowiedzUsuńDzień 5 zrobiony
OdpowiedzUsuń% zaliczony...ale koordynacja rucha u mnie jest zerowa:/ Jakoś jednak poszło...Marta
OdpowiedzUsuńTydzień ćwiczeń za mną :) /Marta
OdpowiedzUsuńdzień 6 zrobiony ćwiczenia super oby tak dalej :)
OdpowiedzUsuńOMG!!! co to było?! dzisiaj wypociłam chyba wszstko co mogłam! dzień 5 zaliczony! dla mnie najlepszy trening jak dotąd ufff...
OdpowiedzUsuńMagda
6. trening - zakończony!
OdpowiedzUsuńdzien 6 zrobiony :) uwielbiam ten trening :) bardzo pozytywni ludzie, kilka razy mnie podratowali tymi motywujacymi okrzykami :-D i przy okazji rozbawili :)
OdpowiedzUsuńdzień 2 zrobiony :) nie lubie jednego ćwiczenia z pierwszej części zmodyfikowałam tylko to :P Już się nie mogę doczekać jutra!!! Zero monotonii i ciekawość dnia następnego
OdpowiedzUsuńMoni :)
Dzień 6 zrobiony dziś. Mała zamiana była wczoraj był dzień wolny ale dziś zaległości zrobione. Od jutra kolejny trening :-) :-)
OdpowiedzUsuńM.
Dzień 3 wykonany :) !!! Moni
OdpowiedzUsuńkurcze czy tylko ja dopiero dzisiaj zaczęłam? :/ ale nic to, aby do przodu! 1 dzień - done! :)
OdpowiedzUsuń2 dzień - done! :) P.S. w ciągu dwóch ostatnich dni - siłka - done! :) M&M
Usuńdzien 7 zrobiony :-D
OdpowiedzUsuńI jak?? Bo dla mnie 7 dzień był najgorszy :D
UsuńDzień bez treningu to dzień zmarnowany :)
Cześć ! Za mną dopiero dzień pieerwszy, ale podobno liczą się chęci,. ! Jestem zadowolona bo robilam kazde ćwiczenie ;) nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zlana potem ! Trzymam kciuki za Was wszystkie dziewczyny ! Trzymajcie i za mnie !
OdpowiedzUsuńBuziaki - pozdrawiam Iza - Poznań
Pierwszy dzień zaliczony! :D Dopiero teraz, ale lepiej późno niż wcale ;) Powodzenia wszystkim!
OdpowiedzUsuńNatalia- Poznań ^^
z małą przerwą dzień 6 zaliczony :D
OdpowiedzUsuńMagda
Pierwszy dzień zaliczony wczoraj! Drugi dziś! Po jednym i po drugim szczęśliwa i cała mokra! Mam nadzieje że dam rade wytrwać do końca i że będą efekty ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Basia - Wrocłąw ;)
Trzeci dzień zaliczony;)
OdpowiedzUsuńBasia-Wrocław ;)
zaczęłam od poniedziałku dziś 3 dzień ale mam takie zakwasy w udach ze nie dałam rady już zrobić drugiego filmu z 3 dnia. to chyba nie za dobrze ; (
OdpowiedzUsuńNigdy nie miałam zapału do ćwiczeń, pierwszy dzień odpadłam po 19 min. pierwszego filmiku. Drugi dzień 20 min. Nawet nie zdążam dojśc do drugiego filmiku bo opadam z sił . Katorga jak dla mnie. Ale ćwiczę wytrwale może uda mi się po kilku dniach dojść do końca ! Motywacja jest ;)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńDzień I zakończony powodzeniem, całość wykonana , czuje sie cudownie !! Paulina :)
OdpowiedzUsuńDzień II koniec nogi skaatowane ! :)
OdpowiedzUsuńDzień III i IV zrobiony !
OdpowiedzUsuńdzień trzeci-tabata była super, ale drugi filmik odpuszczony. mam wrażenie że gdybym go przećwiczyła, to moje kolana biedne by były...
OdpowiedzUsuńdzień V done !
OdpowiedzUsuńZ dużym opóźnieniem, bo robiliśmy inne wyzwania, rozpoczęliśmy to wyzwanie. I pierwszy dzień za nami :)
OdpowiedzUsuńdzień VI zrobiony :)
OdpowiedzUsuń1 dzień za mną :)
OdpowiedzUsuń~ Klaudia
Walentynkowo po porannych ćwiczeniach :) 1 tydzień zakończony :)
OdpowiedzUsuńZrobone Aneta:)
OdpowiedzUsuńNo pain - no game! Zrobione :)
OdpowiedzUsuńdzien drugi za mna... :) troche pozno ale co mi tam :) mam zamiar skonczyc z koncem lutego i brac sie za nastepne 14dniowe wyzwanie na luty ale w marcu hehe :) :)
OdpowiedzUsuńwierze ze wytrwam, musze!!!!!!
Jak to mówią POT TO ŁZY TŁUSZCZU! Pierwszy dzień ukończony z małym opóźnieniem ale i tak jestem zadowolona. Powodzenia dla pozostałych.
OdpowiedzUsuńdzien trzeci zaliczony :) ale te kobitki to pól na pół cwiczenie i gadanie... a drugi filmik to juz wgl. Chyba z tego zmeczenia złapał mnie jakis "nerw" ;p
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy za mną! Nie było tak źle! Trzymajcie kciuki!
OdpowiedzUsuńPierwszy dzień zaliczony! :)
OdpowiedzUsuńpierwszy dzien zaliczony - drugi rowniez, choc trening niezbyt... buzia sie tej pai w ogole nie zamykala ;/
OdpowiedzUsuńCały tydzień zaliczony <3
OdpowiedzUsuńBywało ciężko! Tydzień pierwszy zrobiony!! Czas na drugi tydzień.:)
OdpowiedzUsuńDzień 1- zaliczony ��
OdpowiedzUsuńMałgorzata ��
tak trzymaj! dasz radę 5 etapów! ja jestem w trakcie 4 i chyba się uzależniłam od ćwiczeń :D
Usuń