Określ typ swojej sylwetki i dobierz trening cz 2

Sposób 3 – szczegółowe cechy każdego typu kształtu ciała

GRUSZKA:

Zobacz trening i dietę dla gruszki

- biodra szersze od ramion
- ramiona zaokrąglone i lekko skośne, opadające
- biust mały lub średni
- dobrze określone wcięcie w talii
- pośladki oraz uda pełne i okrągłe
- przyrost masy uwidacznia się głównie w okolicy ud i pośladków

reklama

JABŁKO

Zobacz trening i dietę dla jabłka

- ramiona i biodra tej samej szerokości, talia może mieć ten sam rozmiar lub być nieco szersza
- przyrost masy ciała uwidacznia się głównie w pasie
- atutem są smukłe łydki i ramiona
- górna część bioder jest szersza niż dolna
- biust oraz talia są szersze niż biodra
- uda i biodra stanowią najprawdopodobniej najwęższą cześć ciała

KLEPSYDRA

Zobacz trening i dietę dla klepsydry

- ramiona i biodra tej samej szerokości
- ramiona skośne i zaokrąglone
- wyraźnie zarysowana talia, stanowiąca najwęższą część ciała
- atutem klepsydry jest duży biust
- raczej okrągłe pośladki
- górna część bioder szersza od dolnej ich części
- uda pełne
- przyrost masy ciała uwidacznia się o okolicy bioder i powyżej pasa

reklama

PROSTOKĄT

Zobacz trening i dietę dla prostokąta

- ramiona, biodra oraz talia mają taką samą szerokość
- przyrost masy równomierny, jednak może w niektórych przypadkach uwidaczniać się nieco bardziej w okolicy szyi i górnej części pleców
- proste ramiona
- płaskie pośladki
- atletyczna budowa oraz niewielki biust
Czy teraz wiesz już jaki jest Twój typ sylwetki?

Wstecz

2 z 2

Zobacz również:

• 9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates
• 14 Dniowe Wyzwanie - Total Body
• Twoja dieta 1600kcal - gotowy jadłospis
• Metamorfoza Ani

• Który trening najlepszy na spalenie tkanki tłuszczowej? Cardio czy interwałowy?
• Dlaczego rozgrzewka jest taka ważna?!
• 30 dniowe wyzwanie z Mel B + Mega treningi na pośladki
• Jak zmotywować się do aktywności fizycznej?