Najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki
Donkey kicks - podczas wykonywania tego ćwiczenia przyjmij pozycją tzw. na czworaka, z rękami ułożonymi bezpośrednio pod ramionami i kolanami bezpośrednio pod biodrami. Prawe kolano dociągnij do prawego łokcia - to będzie pozycja początkowa. Z tej pozycji unieś w górę prawą nogę, utrzymując ją cały czas ugiętą tak, aby udo-łydka tworzyły kąt pr. Wróć do pozycji początkowej i powtórz ćwiczenia.
Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas tego ćwiczenia - nie opuszczaj odcinka lędźwiowego kręgosłupa ku dołowi, niech nie tworzy się “dołeczek”.
Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas tego ćwiczenia - nie opuszczaj odcinka lędźwiowego kręgosłupa ku dołowi, niech nie tworzy się “dołeczek”.
reklama
Dodatkowo podczas unoszenia nogi nie przekręcaj biodra, utrzymuj ciało stabilnie, nie unoś nogi wyżej niż jesteś w stanie. Wykonaj 15 powtórzeń na każdą stronę.
4 z 4
Najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
21:04
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
21:04
Rating:
.jpg)
Oj piecze tyłek piecze... :-) najlepszym potwierdzeniem wizualnych efektów pytanie koleżanki z pracy -" Co Ty dostałaś taki kaczy kuper,tak Ci te pośladki stercz.. przytyłaś? "
OdpowiedzUsuń