Na czym polega wyzwanie plank?

Wyzwanie plank polega przede wszystkim na systematycznym i codziennym wykonywaniu ćwiczenia plank (deska) z jednoczesnym wydłużaniem czasu ćwiczenia każdego następnego dnia. W wyzwaniu zaplanowane są także dni wolne, w których nie ćwiczysz, a pozwalasz ciału odpocząć i zregenerować mięśnie.  Pierwszego dnia zaczynasz od próby wytrzymania w pozycji plank 30 sekund. Ostatniego dnia czas ten wydłuża się już do całkiem sporego czasu - 4:20 lub do Twojego MAXA. Będzie moc!

reklama

Pamiętaj o wykonaniu kilkuminutowej rozgrzewki przed przystąpieniem do wyzwania. To, że ćwiczenie trwa niewiele czasu nie oznacza, że nie potrzeba rozgrzać ciała i uchronić je przed ewentualnymi kontuzjami. Na samym początku nie zaszkodzi, jeżeli rozgrzewka potrwa dłużej niż samo ćwiczenie. A więc nie ma na co czekać....zapraszam do wyzwania.

Pobierz Kalendarz

Czekam na Twoje wrażenia i postępy "plankowe". Życzę powodzenia i do dzieła!

reklama

***** UWAGA!

Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.

Wstecz

2 z 2