Mcgrill curlup

źródło: http://www.menshealth.com/ 

#2 mcgrill curlup - zacznij od położenia się na plecach, z prawa noga wyprostowaną, a lewą noga ugięta w kolanie i lewą stopą ułożoną płasko na podłodze. Połóż dłonie pod dolną część pleców (tuż nad pośladkami), dłońmi w dół. 

Powoli unoś jedynie głowę i ramiona nad podłogę. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, oddychając głęboko. Zmień nogę. Jedna runda to wykonanie ćwiczenia na prawą i lewą nogę.

reklama

Wykonaj 6 powtórzeń.

Wstecz

3 z 6

Następna