kluczem jest umiar

źródło: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/advice/a18497/dr-oz-eat-what-you-love-diet/

#6 kluczem jest umiar - oczywiście w okresie wakacji czy innych świątecznych dni, każdy z nas chciałby spróbować czegoś nowego lub tego, czego jeszcze nigdy nie jadł. I nie ma w tym nic złego. Jednak jedna porcja to wszystko, czego potrzebujesz - nie musisz od razu zjeść całej miski.

#7 poczekaj na deser - organizm ludzki potrzebuje około 20-30 minut na przekazanie informacji do mózgu o tym, że jest już najedzony. Warto więc odczekać chwilę przed deserem. Jeżeli poczujesz się najedzona z całą pewnością sięgniesz po znacznie mniejszy kawałek ciasta.

reklama

Mam nadzieję, że tych kilka rad będzie choć trochę pomocnych podczas Twojego wypoczynku. Jednak, jeżeli pomimo tych wielkich rad, dopadnie Cię obżarstwo i przejedzenie - no cóż, jesteśmy tylko ludźmi. Zdarza się. Nie miej wyrzutów sumienia z tego powodu, nie torturuj się, a tym bardziej nie wpadaj na pomysł głodzenia się! To nie będzie działać tak, jak myślisz. Twój organizm nie będzie działał dobrze podczas próby nadmiernej rekompensaty wcześniejszych szaleństw jedzeniowych. To doprowadzi jedynie do niedożywienia lub przetrenowania. Tak, jak pisałam wcześniej, takie dni zdarzają się kilka razy w roku, więc masz około 350 na to, aby trzymać się racjonalnego odżywiania.

Wstecz

4 z 4