Jak zahamować zbyt duży apetyt- pomoc

źródło: http://abcnews.go.com/Health/Wellness/appetite-suppressants-work/story?id=20807807

#8 jajka - zaczynając dzień od jajecznicy jesteś w stanie wytrzymać bez podjadania aż do obiadu. Wszystko to, dzięki zawartemu w jajkach białku. Wykazano, że wysokobiałkowe śniadanie pozwala na zjedzenie mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia.

#9 orzechy - to kolejny produkt, który pomoże Ci mniej jeść. Orzechy zostały tak zaprojektowane przez naturę, aby kontrolować apetyt, dzięki zawartym w nich nienasyconych tłuszczach, białka i błonnika. Te trzy składniki odżywcze wpływają na wolniejsze trawienie i regulację cukru we krwi

#10 owsianka - pęczniejące w żołądku nasiona owsu w postaci płatków owsianych wpływają na nasze dłuższe uczucie sytości. Owsianka zwiększa redukcję głodu, zmniejsza chęć podjadania. Zawarty w niej błonnik i białko oraz beta-glukan wpływają korzystanie dodatkowo na serce.

reklama

#11 woda - odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn, przez która podjadamy i tyjemy. Brak odpowiedniego poziomu nawodnienia często mylony jest z głodem. Objawy są bardzo podobne: niskie zużycie energii, zmniejszenie funkcji poznawczych, bierność. Następnym razem, kiedy będziesz mieć ochotę na przekąskę sięgnij w pierwszej kolejności po szklankę wody i odczekaj 10 minut. Szanse na napad głodu spadną.

A jaki jest Twój sposób na kontrolowanie apetytu?

Wstecz

3 z 3