Jak zacząć i utrzymać aktywność fizyczną cz 2

źródło: www.toplessrobot.com/

Wyrzuć wszystkie przekąski - opróżnij biurko, szafki, lodówkę, zamrażarkę, samochód oraz wszelkie miejsca, w których może znajdować się żywność, której nie wolno Ci zjeść. Jeżeli chcesz osiągnąć wyznaczony przez siebie cel musisz pozbyć się wszelkich słodkich i słonych przekąsek oraz fas foodów z domu. Pamiętaj, że jeżeli będą znajdowały się w domu prędzej, czy później skusisz się na nie. Jeżeli pewne produkty spożywcze są szczelnie zamknięte, możesz podarować je komuś.

Zaopatrz się w zdrowe produkty - teraz, kiedy Twój dom jest oczyszczony ze “śmieciowego” jedzenia, możesz zrobić zakupy i zaopatrzyć się w dobre dla Ciebie produkty, dzięki którym będzie możliwe przygotowywanie zdrowych i pysznych posiłków każdego dnia. To co powinno znaleźć się w Twojej kuchni na początku to: zioła i przyprawy (tj. kminek, kurkuma, kolendra, pieprz cayenne, kardamon, curry, cynamon, chili, oregano, bazylia, liście laurowe, natka pietruszki), olej rzepakowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, ocet balsamiczny, ocet winny, brązowy ryż, kasza jęczmienna, kasza gryczana, kasza jaglana, płatki owsiane, wszelkie warzywa strączkowe, soczewica.

reklama

Przygotuj przestrzeń do ćwiczeń - jeżeli ćwiczysz w domu musisz zorganizować sobie miejsce do wykonywania codziennych treningów. Niekiedy wystarczy przestawienie stolika w salonie lub jeżeli masz taką możliwość - stworzenia siłowni w garażu lub piwnicy. Zwykle domowe programy treningowe nie wymagają mnóstwa miejsca, jednak musisz mieć pewną przestrzeń, aby trening był dla Ciebie bezpieczny.

Wstecz

2 z 3

Następna