Jak stosować beta-alaninę jako dodatkową suplementację?
Jak stosować beta-alaninę jako dodatkową suplementację?
Zadaniem suplementacji tj. beta-alanina jest maksymalizacja stężenia karnozyny w tkance mięśniowej w całym ciele. Najnowsze nadania wykazują, że idealna strategia dawkowania beta-alaniny wynosi 1600mg na dobę, stosowanej w dwóch dawkach po 800mg. Podniesienie poziomu stężenia karnozyny wymaga niestety czasu, dlatego zaleca się stosowane tego suplementu od 1 - 2 miesięcy.
Jedynym częstym skutkiem ubocznym, występującym podczas spożywania beta-alaniny jest uczucie mrowienia w organizmie. Jest to nieszkodliwe, jednak może być dość nieprzyjemne. Uczucie to pojawia się zwykle w przypadku przyjmowania większych dawek, choć niekiedy bywa, że niektórzy mogą odczuwać mrowienie nawet przy niskich dawkach tj. 800mg. Jeżeli pojawią się objawy mrowienia należy podzielić dawkę na kilka mniejszych w ciągu dnia.
Ukierunkowany i odpowiednio ułożony trening będzie wpływał na usprawnienie o rozwój wytrzymałości mięśni.
Ukierunkowany i odpowiednio ułożony trening będzie wpływał na usprawnienie o rozwój wytrzymałości mięśni.
reklama
Niemniej jednak badania pokazują, że uzupełnienie diety o beta-alaninę może również poprawić zdolność organizmu do produkcji energii niezbędnej podczas intensywnych ćwiczeń.
3 z 3
Jak stosować beta-alaninę jako dodatkową suplementację?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:48
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:48
Rating:
.jpg)
Brak komentarzy: