Jak poprawić wygląd piersi - cztery skuteczne ćwiczenia
Y Raise - do wykonania tego ćwiczenia przygotuj dwa ciężarki, hantle lub inne obciążenie (np. butelka z wodą).
Podczas wykonywania tego ćwiczeni stań prosto z nogami ustawionymi na szerokość bioder lub nieco szerzej. Ciężarki złap w ręce i umieść przed sobą, opuszczone i złączone (jak na zdjęciu). Z tej pozycji wykonaj przełożenie rąk w górę, zatrzymując je kiedy będą znajdowały się nieco szerzej niż barki (jak na zdjęciu).
Wróć do pozycji początkowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
Podczas wykonywania tego ćwiczeni stań prosto z nogami ustawionymi na szerokość bioder lub nieco szerzej. Ciężarki złap w ręce i umieść przed sobą, opuszczone i złączone (jak na zdjęciu). Z tej pozycji wykonaj przełożenie rąk w górę, zatrzymując je kiedy będą znajdowały się nieco szerzej niż barki (jak na zdjęciu).
Wróć do pozycji początkowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
reklama
Które ćwiczenie najbardziej przypadło Ci do gustu?
4 z 4
Jak poprawić wygląd piersi - cztery skuteczne ćwiczenia
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:34
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:34
Rating:
Ja mam pytanie. :) ostatnie ćwiczenie - ręce unosze na boki?
OdpowiedzUsuńTeż się nad tym zastanawiałam. Na boki.
OdpowiedzUsuń