Jak nabrać energii - szybkie cardio o poranku
2. Szybkie cardio o poranku
Udowodniono, że trening z samego rana na czczo pomaga organizmowi bardziej wydajnie wykorzystać tłuszcz jako substratu. Nawet te osoby, które nie walczą ze zbędnymi kilogramami według Paleoistów powinny praktykować poranną aktywność fizyczną, ponieważ wierzą oni w funkcjonalność tłuszczu jako paliwa do działania w ciągu dnia, usprawniającego koncentrację, równoważący poziom energetyczny czy zmniejszy apetyt na słodkości.
Jeżeli nigdy nie próbowałaś ćwiczyć rano bez śniadania czy pierwszego posiłku, konieczne jest wypróbowanie tego w kontrolowanych warunkach. Co mam na myśli? Zacznij od 30 minutowego cardio przez pierwsze kilka dni, aby zobaczyć jak reaguje Twoje ciało. Pamiętaj, że ciało potrzebuje czasu na adaptacje do nowych warunków, dlatego nie wybierz się na dwugodzinne bieganie na czczo pierwszego dnia. Po porannym treningu należy zjeść śniadanie wg założeń Paleo, czyli na Twoim talerzu powinny się znaleźć ogromne ilości różnych warzyw, białko oraz zdrowe tłuszcze. W trakcie dłuższego treningu możliwe jest zjedzenie produktów skrobiowych o wyższym indeksie glikemicznym np. banana, który dostarczy energii oraz pomoże zregenerować organizm.
reklama
Przykład posiłku: omlet z 2-3 jaj (od kur z wolnego wybiegu) podsmażonych na oleju kokosowym i podane na sałacie z plastrami awokado
Jak nabrać energii - szybkie cardio o poranku
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:03
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:03
Rating:
.jpg)
Brak komentarzy: