Jak nabrać energii - długie cardio - Motywacja non stop - Trening na płaski brzuch, ćwiczenia, wyzwania, motywacja

źródło: http://wellandfitcoaching.com/2014/11/03/motivational-monday-step-towards-your-fitness/

3. Długa sesja cardio

Jeżeli Twój trening będzie trwał około 2 godzin, będziesz potrzebować produktu skrobiowego, który uzupełni braki energetyczne w organizmie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie potrzebujesz skrobi przy każdym posiłku. Możesz dodać produkty tego typu wtedy, kiedy masz zamiar wykonać cięższe ćwiczenia lub kiedy szykuje Ci się intensywniejszy ruch.

reklama

Około dwie godziny przed dłuższym treningiem zjedz posiłek, składający się 4:1 z węglowodanów i białek. Aby zregenerować się po dłuższym wysiłku fizycznym w pierwszej kolejności zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a następnie zjedz posiłek podobny do przed-treningowego.

Wstecz

4 z 4