Hip airplane

źródło: http://kashmiryoga.co.uk/ http://www.prevention.com/

#4 hip airplane - stań prosto, po czym powoli zacznij się pochylać do przodu, jednocześnie unosząc prawą nogę nad podłogą. Utrzymuj plecy proste oraz prawą nogę w jednej linii z tułowiem, ręce przełóż wzdłuż tułowia (możesz także na boki), przesuń biodra w tył i utrzymując się na lewej nodze opuść tułów.

Teraz obróć się w prawo tak, aby biodra oraz klatka piersiowa były skierowane do boku. Wytrzymaj 10 sekund. Wróć do pozycji początkowej i powtórz na druga stronę.

reklama

Wykonaj 5 powtórzeń na każą stronę.

Wstecz

5 z 6

Następna