Daj z siebie wszystko podczas treningu cz 2

źródło: http://crossfit203.com/2011/05/08/pain/

#5 Przetrzymaj ból
Czego unikaj: nie doprowadź do kontuzji

Ilekroć ktoś zaczyna trenować zakłada, że musi dać z siebie tak dużo, aby przez najbliższe dwa tygodnie czuć zakwasy i ból. Oczywiście zakwasy są nieuniknione, jednak można je zminimalizować (tutaj) i nawet, jeżeli trwają krócej, pozwalają utrzymać Cie we właściwym miejscu. Nie dawaj z siebie 100% w pierwszy dzień ćwiczeń. Działaj na zasadzie prób i tego jak się czujesz. Jeżeli nie odczuwasz bólu mięśni, nie ciśnij bardziej.

Natomiast, jeżeli pojawią się zakwasy, nie przestawaj ćwiczyć. Wykonanie treningu w 50% jest znacznie lepsze niż żadne. Dzięki temu ból minie także nieco szybciej.

#6 Na początku spodziewaj się uczucia głodu oraz złego humoru
Czego unikaj: powrotu do starych nawyków

Bez względu na to, czego dotyczy Twoja zmiana nigdy nie jest to przyjemne i wygodne. Przyzwyczajenia robią swoje. Musisz zdawać sobie sprawę, że w początkowej fazie możesz odczuwać zły humor, lekki głód oraz ból. To jest normalne! Dzięki tej świadomości będziesz o krok

reklama

do przodu w drodze do nowego stylu życia. Ból i głód niestety idą w parze. Ale pocieszeniem jest to, że oba te elementy idą w parze, więc ustępowanie jednego, warunkuje znikanie drugiego.

Wstecz

3 z 4

Następna