Czwarte ćwiczenie na smukłe łydki

źródło: http://www.popsugar.com/

Jump Squat - podczas tego ćwiczenia stań prosto z nogami ustawionymi na szerokość bioder, po czym przyjmij standardową pozycję squat (przysiadu) - jest to pozycja początkowa. Ręce utrzymuj wzdłuż tułowia, podczas pozycji squat będą one lekko z tyłu. Z pozycji squat wykonaj wyskok w górę, prostując nogi i wyciągając ręce ku górze. Po wykonaniu wyskoku przyjmij początkową pozycje squat i powtórz wyskok. Nie spiesz się z tym ćwiczeniem. Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców oraz nieprzekraczaniu linii palców stóp kolanami podczas pozycji squat. Oprzyj także ciężar ciała na całych stopach z naciskiem na pięty.

reklama

Podczas lądowania po wyskoku staraj się delikatnie opaść na podłoże.

Wstecz

4 z 4