Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha - mobility extension

źródło: http://www.womenshealthmag.com/

mobility extension - ćwiczenie rozpoczynasz od przyjęcia standardowej pozycji plank z lekko rozstawionymi nogami. Ugnij lewą nogę i przenieś ją w kierunku prawego łokcia. Wytrzymaj tak 3 sekundy, po czym wróć do pozycji deski, jednak nie opuszczając nogi, a utrzymując ją wyprostowaną w górze.

Wytrzymaj ponownie 3 sekundy i wróć do pozycji początkowej plank. Wykonaj ćwiczenie na druga stronę. Powtórz 15 razy, przy czym jedno powtórzenie to wykonanie ćwiczenia na prawą i lewą stronę.

reklama

Na ostatniej stronie zobaczysz ćwiczenie, które pomoże Ci uwidocznić mięśnie skośne brzucha.

Wstecz

3 z 4

Następna