Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha
dummbell sit up - tu będziesz potrzebować hantli, ciężarków lub innego obciążenia. Podczas tego ćwiczenia połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach ze stopami ułożonymi płasko na podłodze.
Złączone ciężarki, trzymając w rękach umieść na wysokości klatki piersiowej, ale nie opierając ich o nią. Z tej pozycji, nie odrywając stóp od podłoża unieś tułów z jednoczesnym wyprostowaniem obu rąk przed sobą. Zatrzymaj się w momencie, kiedy tułów będzie blisko kolan, jednak jeszcze lekko odchylony - niech mięśnie pracują.
Złączone ciężarki, trzymając w rękach umieść na wysokości klatki piersiowej, ale nie opierając ich o nią. Z tej pozycji, nie odrywając stóp od podłoża unieś tułów z jednoczesnym wyprostowaniem obu rąk przed sobą. Zatrzymaj się w momencie, kiedy tułów będzie blisko kolan, jednak jeszcze lekko odchylony - niech mięśnie pracują.
reklama
Pamiętaj o utrzymywaniu prostych pleców. Wróć do pozycji początkowej i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 15 powtórzeń.
Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:10
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:10
Rating:
Brak komentarzy: