Ćwiczenie na płaski brzuch - mięśnie proste reverse crunch

źródło: http://www.popsugar.com/

Reverse crunch - ćwiczenie to polega na unoszeniu bioder w górę.

Połóż się na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia oraz nogami uniesionymi i ugiętymi do kąta prostego. 

Z tej pozycji wykonaj oderwij pośladki oraz biodra od podłoża i unieś je w górę najwyżej, jak jesteś w stanie. Nogi lekko prostujesz.

Opuść biodra, wracając do pozycji początkowej i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 15 powtórzeń.

reklama

Na ostatniej stronie zobaczysz ćwiczenie na płaski brzuch, które wpływa na mięśnie proste - ćwiczenie o nazwie scissor lift

Wstecz

3 z 4

Następna