Ćwiczenia wzmacniające kolana - ćwiczenie 5 - Motywacja non stop - Trening na płaski brzuch, ćwiczenia, wyzwania, motywacja

źródło: http://www.purpleclover.com/health/3830-7-best-yoga-poses-stress-relief/item/yoga-4-triangle-pose/

#5 Trikonasana - jest to pozycja, dzięki której wzmocnią się mięśnie wewnętrzne ud. Stań z nogami
ustawionymi szerzej niż Twoje biodra.

Lewa stopa pozostaje równolegle do krótszej krawędzi maty, natomiast prawą stopę ustaw równolegle do dłuższej krawędzi maty.

Wyprostuj obie nogi w kolanach. Pochyl się tak, aby prawą dłoń ułożyć na podłodze lub bloczku do jogi i obróć ciało w lewą stronę ku górze. Lewą rękę wyprostuj ku górze.

reklama

Głowę przekręć także w te samą stronę. Utrzymuj pozycję przez kilka oddechów. Powtórz ćwiczenie kilka razy na każdą stronę.

Wstecz

5 z 6

Następna