Ćwiczenia na kaloryfer - mięśnie proste

źródło: http://www.popsugar.com/

crunch frog - ćwiczenie to polega na przywodzeniu i odwodzeniu nóg. Rozpoczynając to ćwiczenie usiądź na podłodze, po czym ugnij nogi, odrywając stopy od podłoża i pociągnij kolana do siebie.

Obejmuj je rękoma - jest to pozycja wyjściowa. Z tej pozycji odchyl się w tył, puszczając kolana i jednocześnie prostując nogi, utrzymując je nad podłożem ok. 30-40 cm i wróć do pozycji początkowej.

Ręce rozkładasz wyprostowane na boki.

reklama

Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas wykonywania tego ćwiczenia. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Wstecz

4 z 4