Ćwiczenia na brzuch w domu

źródło: http://www.fitnessmagazine.com/

wood chop crunch - ćwiczenie to polega na przekładaniu z jednej strony na drugą ciężarka z jednoczesnym spięciem mięśni. Połóż się na plecach, unieś obie nogi w górę, uginając je w kolanach tak, aby tworzyły kąt prosty (uda-łydki).

Rozpoczynając ćwiczenie wyprostuj ręce, trzymając w nich hantel.

Braki oderwij od podłoża. Wykonaj przeniesienie hantla na lewa stronę, starając się opuścić go najniżej bioder, wróć do pozycji początkowej i wykonaj to samo na stronę prawą.

reklama

Podczas ćwiczenia nie napinaj mięśni karku. Wykonaj 12 powtórzeń na każdą stronę.

Wstecz

2 z 4

Następna