Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na maj 2016
Piąty miesiąc ćwiczeń przygotowujących do lata 2016 gotowy! Treningi zostały dla Was przygotowane dzień po dniu, więc czas kontynuować pracę nad własnym ciałem. Poniżej znajdziesz zestawy treningowe na dni od 1 - 7, przy czym ostatni dzień jest Twoim dniem wolnym przeznaczonym na odpoczynek, zebranie sił i regenerację. W tym miesiącu spalamy zbędną tkankę tłuszczową z głównym naciskiem na wyrzeźbienie i uwidocznienie mięśni.
reklama
Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia
DZIEŃ 1
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 2
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 3
Klik na urządzenia mobilne
reklama
DZIEŃ 4
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 5
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 6
Klik na urządzenia mobilne
DZIEŃ 7 - WOLNE
Jak Ci minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętaj o wpisywaniu w komentarzach Swoich opinii. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.
***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na maj 2016
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:12
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:12
Rating:
.jpg)
1 dzień za mną :) Ostatnio miałam 1,5 tygodniową przerwe w ćwiczeniach - co strasznie odbiło się na mojej kondycji, no ale ŻYJĘ!!! :)Czekam już na jutro :)))/Marta
OdpowiedzUsuńNiby trening taki spokojny ,muzyczka relaksując,a pot po plecach ciurkiem płynął ;) Dzień pierwszy zaliczony :)
OdpowiedzUsuńdzień 1 zaliczony ale mam duuuuży niedosyt, było za spokojnie :/
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień 1 zrobiony i przyznam szczerze ni to w 5 ni to w 10. Już w poprzednim wyzwaniu pisałam że nie lubię jak nic nie jest mówione w trakcie filmiku z ćwiczeniami. Ćwiczenia.... brakowało mi tu czegoś, jakoś spokojnie, ramiona czuję (ćwiczę z hantelkami 5 kg lub 3 kg). W poprzednim wyzwaniu ten filmik, chyba z tej samej serii, był lepszy i ćwiczenia bardziej się dało odczuć. Pozdrawiam Kasia :)
OdpowiedzUsuńdzień pierwszy zaliczony, trening męczący ale przyjemny :)
OdpowiedzUsuńdzień pierwszy zakończony. Dla mnie super trening :)
OdpowiedzUsuń2 dzień za mną. Pierwszy filmik ni podobał mi się - bez "gadania"!!! drugi lepszy, ale szału nie było/ Marta
OdpowiedzUsuńdzień 2 zaliczony! tez nie podoba mi się ze nikt nic nie mówi i zamiast na cwiczeniach trzeba skupic sie na czytaniu be :P
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień 2 za mną, fajna ta seria na brzuch :) Zrobiłam też dzisiaj dzień 4, bo jutro nie mogę wykonać ćwiczeń i trochę dni sobie przełożyłam. Pozdrawiam Kasia :)
OdpowiedzUsuńJa dopiero,dzień pierwszy zaliczony
OdpowiedzUsuńAnia
Dzień drugi zaliczony
OdpowiedzUsuń3 dzień za mną. Znów bez gadania, ale za to z ciachem ;P jednak mimo wszystko wolałabym, żeby ten Pan do mnie coś MÓWIŁ!!! /Marta
OdpowiedzUsuńDzień 3 zaliczony,ale szału nie ma,jakos te zestawy mnie nie porywają :(
OdpowiedzUsuńzgadzam sie z Esterą, ZASYPIAM!!! wolę chyba cardio - duzo ruchu i jeszcze wiecej potu! Tak czy siak 3 dzień zrobiony!, (a z tym Panem mogłabym ćwiczyć codziennie ;)
OdpowiedzUsuńMagda
To róbcie wyzwanie 30 dniowe z zeszłego roku, tam są "cardio" i na pewno się nie będziecie nudzić
OdpowiedzUsuńA to wyzwanie jest rewelacyjne. Dobrze jest teraz rzeźbić mięśnie. Złapcie większe ciężary to też będziecie miały pot...
Dzień 3 zrobione (4 był wcześniej) kurcze no szkoda ze to filmik, w którym nic nie jest mówione. Ćwiczenia fajne, ale.... na końcu filmiku fajne brzuszki:) Pozdrawiam Kasia:)
OdpowiedzUsuńDzień 4 zaliczony.Niestety pierwszy zestaw tak mnie zmęczył(niestety nie fizycznie)że ten drugi ledwo co skończyłam :( Jednak wolę bardziej dynamiczne ćwiczenia.
OdpowiedzUsuń4 dzień był trochę irytujący. Zwłaszcza, że niestety nie mam takich ciężarków jak w filmiku tylko okrągłe co trochę przeszkadzało. Drugi filmik z większymi ciężarami i zakwasami na czworobocznych po poprzednim dniu był ciężki, głównie przez szybkość wykonywanych ćwiczeń
OdpowiedzUsuńZa chwilę 5 ;)
5 dzień za mną :)/ Marta
OdpowiedzUsuńDzień 5 tylko w połowie zrobiony,niestety wyłączyłam i musiałam włączyć coś innego.Jak do tej pory to wyzwanie mi nie przypasowało :(
OdpowiedzUsuńDzień 5 tylko w połowie zrobiony,niestety wyłączyłam i musiałam włączyć coś innego.Jak do tej pory to wyzwanie mi nie przypasowało :(
OdpowiedzUsuńDzień 5 gotowe :) Kasia
OdpowiedzUsuń1 tydzień zaliczony :)/ Marta
OdpowiedzUsuńnareszcie to co lubie - 4ty dzien z opoznieniem zaliczony :D super trening!!!
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień 6 zrobione i zakończony 1 tydzień wyzwania :) Pozdrawiam Kasia :)
OdpowiedzUsuńtydzień zaliczony, super ćwiczenia, spokojne a wycisk dają
OdpowiedzUsuńdzien 5ty zaliczony!, tego było mi trzeba ;)
OdpowiedzUsuńMagda
Dzień 4 to jakaś tragedia zrobiłam połowe i miałam dosyć psychicznie!!
OdpowiedzUsuń1 tydz zaliczony i drugi juz ku koncowi zostalo 2 dni ewelina
OdpowiedzUsuńDzień 1 Zaliczony. kasia
OdpowiedzUsuń