Adductor squats

źródło: https://roxyfirmanifitness.wordpress.com/


Adductor squats - do tego ćwiczenia potrzebować będziesz jednego ciężarka. Podczas wykonywania tego ćwiczenia stań prosto z szeroko ustawionymi nogami i stopami ułożonymi na zewnątrz. Złap ciężarek oburącz przed sobą, plecy utrzymuj proste. Z tak przyjętej pozycji wykonaj przysiad, starając się utrzymać ciężarek nad podłogą. Wróć do pozycji początkowej, wypychając biodra w przód oraz spinając pośladki, po czym powtórz ćwiczenie.

Podczas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy, kolana nieprzekraczające linii palców stóp.
reklama
Dodatkowo staraj się nie pochylać tułowia do przodu - proste plecy z wyprostowana postawą. Wykonaj 15-20 powtórzeń.

4 z 4


Adductor squats Reviewed by MotywacjaNonStop on 18:34 Rating: 5

1 komentarz:

  1. Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem naprawdę działają:). Widzę to na przykładzie swojej pupy, która kiedyś zupełnie nie miała kształtu ... a teraz ... jest już bardzo ładnie zaokrąglona:). Tak więc kochane Kobiety - do dzieła:)

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.