ABS: trening mięśni brzucha - 4 ćwiczenia

źródło: http://www.soycarmin.com/

plate twist - podczas wykonywania tego ćwiczenia potrzebna będzie Ci piłka lub hantel. Usiądź na podłodze, trzymając piłkę oburącz przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Odchyl się lekko w tył i unieś nogi nad podłożem - jest to pozycja początkowa.

Z tej pozycji wykonaj skręt tułowia na lewą stronę tak, aby dotknąć piłką podłoża i wróć do pozycji początkowej.

Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę. Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców.

reklama

Wykonaj 12 powtórzeń, przy czym 1 powtórzenie to wykonanie ćwiczenia na lewą i prawą stronę. 

Wstecz

4 z 4