9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 8
źródło: www.pinterest.com autor: BETH BISCHOFF
8. Swimming
Połóż się na brzuchu. Twoje ramiona są wyciągnięte do przodu, dłonie skierowane do podłoża. Nogi oraz stopy mają być nad matą. (A)
Unieś klatkę piersiową do góry (pamiętaj o tym, żeby nie nadwyrężać odcinka szyjnego podczas wykonywania tego ćwiczenia). Jedna ręka ma być w górze druga w dole. Tak samo postępujemy z nogami. (B)
Teraz na przemian unosimy prawą rękę i lewą nogę – opuszczamy je, a w tym samym momencie unosimy lewą rękę i prawą nogę. (C)
Połóż się na brzuchu. Twoje ramiona są wyciągnięte do przodu, dłonie skierowane do podłoża. Nogi oraz stopy mają być nad matą. (A)
Unieś klatkę piersiową do góry (pamiętaj o tym, żeby nie nadwyrężać odcinka szyjnego podczas wykonywania tego ćwiczenia). Jedna ręka ma być w górze druga w dole. Tak samo postępujemy z nogami. (B)
Teraz na przemian unosimy prawą rękę i lewą nogę – opuszczamy je, a w tym samym momencie unosimy lewą rękę i prawą nogę. (C)
REKLAMA
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Zrób trzy serie.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 8
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:53
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:53
Rating:
Brak komentarzy: