9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 5
źródło: www.pinterest.com autor: BETH BISCHOFF
5. Corkscrew
Połóż się na płasko. Następnie rozłóż ręce wokół swojego ciała. Ściśnij mocno nogi razem i unieś je do góry (A)
Utrzymuj plecy na macie i staraj się dać uniesione nogi w prawo. Utrzymujesz stabilną pozycję dzięki temu, że podtrzymujesz się rękoma. Nogi cały czas w górze (B)
Wracasz do pozycji prostej – nogi cały czas uniesione (C)
Robisz to samo co w punkcie B, lecz na lewą stronę (D)
Połóż się na płasko. Następnie rozłóż ręce wokół swojego ciała. Ściśnij mocno nogi razem i unieś je do góry (A)
Utrzymuj plecy na macie i staraj się dać uniesione nogi w prawo. Utrzymujesz stabilną pozycję dzięki temu, że podtrzymujesz się rękoma. Nogi cały czas w górze (B)
Wracasz do pozycji prostej – nogi cały czas uniesione (C)
Robisz to samo co w punkcie B, lecz na lewą stronę (D)
REKLAMA
Zrób trzy serie po 10 powtórzeń.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 5
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:50
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:50
Rating:
Brak komentarzy: