9 ćwiczeń na bolące biodra i plecy - ćwiczenie 9

źródło: http://stylesatlife.com/articles/malasana/

#9 Garland Pose

Pozycja ta skutecznie otwiera biodra. Stań z nogami rozstawionymi nieco ponad szerokość ramion, po czym wykonaj przysiad do samej podłogi.

Stopy ustaw tak, aby palce skierowane były na zewnątrz. Utrzymuj proste plecy.

Ręce złóż razem tak, aby stykały się obie dłonie, łokcie powinny dotykać kolan i delikatnie rozchylać je.

reklama

Pozycja zwiększa płynność bioder, rozciąga mięśnie kostek, kolan i pleców. Wzmacnia także mięśnie kręgosłupa.

Wstecz

9 z 9

Zobacz również:

• 5 powodów, dla których chodzenie jest dobre
• Obwisła skóra po odchudzaniu – jak leczyć i zapobiegać?
• Jaki jest najlepszy sposób na to, aby schudnąć?
• Boczki jak się ich pozbyć? – ćwiczenia i dieta

• Ile trzeba spalić kalorii, żeby chudnąć 1 kilogram?
• Co jeść, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha. Naturalne sposoby.
• Kiedy spalamy najwięcej kalorii?
• Kiedy ćwiczyć – na czczo czy po posiłku?

• Jak pozbyć się “bryczesów”
• ćwiczenia na wyszczuplenie ud – 5 najlepszych ćwiczeń
• 3 ćwiczenia na piękny i płaski brzuch
• 6 ćwiczeń na smukłe nogi

• Trening pleców dla kobiet
• Jak poprawić wygląd piersi
• 9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates
• Ćwiczenia na boczki

• Jak rozpocząć odchudzanie – 10 podstawowych zasad!
• Zdrowy dzienny jadłospis, dzięki któremu schudniesz bez głodówki
• Co daje lepsze efekty gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów.
• Jak zgubić ostatnie kilogramy

• 10 popularnych wskazówek dietetycznych, które powinnaś zignorować
• Twoja dieta 1600kcal - gotowy jadłospis
• Dieta bikini 1600kcal na płaski brzuch
• Plan diety na 1600kcal - jadłospis