7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 2
źródło: www.cosmopolitan.com
2.Biceps Curl
Stań prosto, nogi razem w każdej ręce trzymaj obciążenie. Ręce utrzymuj blisko tułowia –dłonie muszą być skierowane do przodu. Trzymając łokcie blisko ciała, zaangażuj swoje bicepsy do pracy. Podnosząc dłonie do góry lecz pamiętaj, aby łokcie nie zmieniały położenia. Ręce kierujemy w stronę ramion. Ćwiczenie to wykonuj w 3 seriach po 15 powtórzeń.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują Twoje bicepsy.
Stań prosto, nogi razem w każdej ręce trzymaj obciążenie. Ręce utrzymuj blisko tułowia –dłonie muszą być skierowane do przodu. Trzymając łokcie blisko ciała, zaangażuj swoje bicepsy do pracy. Podnosząc dłonie do góry lecz pamiętaj, aby łokcie nie zmieniały położenia. Ręce kierujemy w stronę ramion. Ćwiczenie to wykonuj w 3 seriach po 15 powtórzeń.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują Twoje bicepsy.
reklama
Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona - strona 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:02
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:02
Rating:
Brak komentarzy: