5 sposobów, aby zwiększyć siłę woli i pokonać pokusy cz 2

źródło: www.malekjamal.blogspot.com

Szanuj swój R & R – nigdy nie podejmuj ważnych decyzji niewyspanym. Brak snu może zaburzać umiejętność podejmowania trafnych decyzji. Zarówno stres jak i brak snu wpływa na hormony, które mogą mieć niekorzystny wpływ na Twój apetyt i jedzeniowe wybory. Odpowiedni sen i właściwe radzenie sobie ze stresem nie są opcjonalne, są porównywalne do stosowania zdrowej diety i aktywności fizycznej.

Bez względu na to, jak jesteś zajęty upewnij się, że dostarczyłeś sobie odpowiednią dawkę snu i relaksu w ciągu dnia.

Trzymaj cukier w ryzach – trudniej jest się trzymać diety, kiedy jesteś głodny. Ale nie zawsze chodzi o ten ”prawdziwy” głód. W większości wynika on raczej z chęci zaspokojenia , wynikającego z zjedzenia garści marchewek, a garści ciasteczek. Prawdziwy problem stanowi tu glukoza, której odpowiedni poziom odgrywa ważną rolę w samokontroli. Będąc głodnym trudniej jest dokonać wyboru zdrowej żywności, dlatego staraj się jeść zanim poczujesz głód. Dzięki temu zapanujesz nas sobą i poprawisz szanse w walce z pokusami.

reklama

Skup się na celu jutrzejszym, a nie dzisiejszych błędach – kiedy jesteś w reżimie odchudzania, bardzo łatwo jest przesadzić podczas okazjonalnych wypadów i stracić z oczu swój długoterminowy cel. Nie skupiaj się nad tym, co się wydarzyło, przeanalizuj całą sytuacje i zaplanuj działania, które pomogą Ci następnym razem. Wyciągaj wnioski i opracuj przeciwdziałania.

Wstecz

2 z 2