4 szybkie ćwiczenia na poprawę Twoich pośladków cz 2

źródło: www.cosmopolitan.com

ćwiczenie drugie:

The Attitude Pulse

powróć do pozycji początkowej, tym razem Twoja prawa ręka musi być oparta na łokciu, lewa wyprostowana. Pamiętaj o tym, aby ręce były rozstawione na szerokość ramion. Jeżeli jesteś już w tej pozycji unieś lewą nogę do góry i zrób wykop w górę. Chodzi o to, aby popracowały dość intensywnie Twoje pośladki. Polecamy zrobić 20 powtórzeń na każdą stronę.

reklama

Łącząc ćwiczenia możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 15 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na jędrne pośladki.

Wstecz

2 z 4

Następna