14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 2
Trening Cardio. HIIT + trening na pośladki i brzuch
Poniżej treningi na dzień drugi!
Trening 40 minutowy z FitnessBlender
Trening 10 minutowy z Active Woman
Trening 6 minutowy z Kelsey Lee
Jak Wasze samopoczucie po drugim zestawie treningowym?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu!
Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
Dzień drugi naszego wyzwania Total Body! Mam nadzieje, że jesteście tak samo zmotywowani jak ja! Trenuje razem z Wami więc nie odpuszczamy. To zaledwie 14 dni treningów.. :) Dzisiejszy trening będzie trwał 56 minut i trenujemy z trzema trenerami. Do dzisiejszego treningu potrzebujecie matę lub ręcznik. Na samym początku wykonujemy trening główny, który trwa 40 minut. Trenujemy z FitnessBlender. Po zakończeniu treningu głównego przechodzimy do kolejnego treningu - tym razem 10 minutowy trening na pośladki z Active Woman. Ostatnim tzw "dobijaczem" będzie trening na brzuch z Kelsey Lee. Treningi będą stopniowo bardziej intensywne dlatego słuchaj swojego organizmu! Ale nie poddawaj się za szybko!
reklama
Trening 40 minutowy z FitnessBlender
Trening 10 minutowy z Active Woman
Trening 6 minutowy z Kelsey Lee
Jak Wasze samopoczucie po drugim zestawie treningowym?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu!
Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:54
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:54
Rating:
Zrobione :)
OdpowiedzUsuńSuper :) oby tak dalej!
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
Usuńzrobione, ale nawet palce nie mają sił stukać w klawiaturę. Powiedzcie, że będzie lepiej, że mięśnie się jakoś wzmocnią i dam rade zrobić co najmniej 80% tych filmów. Wymiękam, leje się ze mnie, i tu mi się przypomina wiersz Tuwima: "...I pot z niej spływa, tłusta oliwa, i sapie, i stęka....". Do jutra;-)
UsuńZrobione,pierwszy trening dzisiejszego dnia w połowie wykonany,reszta do końca.
UsuńDo jutra :D
zrobione! :D
OdpowiedzUsuńZrobione:) meczące ale da sie przezyc:)
OdpowiedzUsuńTo dopiero początkowe treningi :) Super, że zrobione! trenujemy dalej :D
UsuńA ja zrobilam pol... ;c
OdpowiedzUsuńNajważniejsze, że zrobiłaś! Dziś będzie lepiej, a w czwartek pilates :)
UsuńZrobione,zaliczone,dorzuciłam jeszczce 50 głebokich przysiadów(na pośladki) :)
OdpowiedzUsuńO proszę :) za mało? :) Super! Trzymaj tak dalej do 14 dnia :)
Usuńzrobione ;)
OdpowiedzUsuńale tak sobie pomyślałam, że brakuje na sam koniec rozciągania.
jak ktoś bierze udział pierwszy raz w takim wyzwaniu, może o tym zapomnieć, a to przecież bardzo ważna część ćwiczeń ;)
Tak dokładnie - na pierwszej stronie jest link do stretchingu.
Usuńhttp://motywacjanonstop.blogspot.com.es/2014/09/dlaczego-stretching-jest-tak-wazny.html
Zrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńDrobione ;) a już myślałam, że na ostatniej części padnę...
OdpowiedzUsuńZrobione:)
OdpowiedzUsuńzrooobione!!!!!!!! ledwo co,ale sie udalo
OdpowiedzUsuńboli mnie tyłeczek :P
OdpowiedzUsuńZrobione ! ;)
OdpowiedzUsuńzrobione ;3
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńZrobione! ^_^
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńZrobione ;) zmęczona ale szczęśliwa :) miłego dnia życzę wszystkim !
OdpowiedzUsuń:) i o to chodzi :) pozytywne zmęczenie :) Super!
UsuńZrobione ;) Po pierwszym filmiku cała mokra bluzka o.O Ale o dziwo łatwo przyszły mi pośladki ;) I mimo, że muszę robić przerwy, bo mam wrażenie, że wypluję płuca - nie dam się! :) Olala
OdpowiedzUsuńSuper Nastawienie! Trzymaj tak dalej!! Gratuluje!
UsuńZaczelam dopiero wczoraj, ale cwicze jak od poniedzialku! Jest super! A wiec, ZROBIONE ! :)
OdpowiedzUsuń2 trening zaliczony!! Lepiej tak późno niż wcale ;) i jest supeeer. Monika B.
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńZROBIONE <3
OdpowiedzUsuńByło bardzo ciężko, ale powoli do celu :)
Zrobione :D chwilami było ciężko,ale dałam rade ;) pozdrawiam wszystkie laski które walczą o siebie i swoje piekne cialko <3 ;*
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuń2 trening? ZALICZONY !!już nie mogę się doczekać jutra :)
OdpowiedzUsuńSuper! :D
UsuńPot leje się strumieniami!! :)
OdpowiedzUsuńi o to własnie chodzi :) Spalamy tłuszczyk! :)
UsuńBolą mnie nogi i pośladki. Jeśli każdy kolejny trening jest trudniejszy nie wiem jak ja to przeżyję ;)
OdpowiedzUsuńDzisiejszy dzień był gorszy niż wczorajszy, ale dałam radę!
OdpowiedzUsuńZrobione!!
OdpowiedzUsuńZrobione! Chociaż strasznie nie podobał mi się dzisiejszy trening na pośladki.
OdpowiedzUsuńZaczęłam ćwiczenia o 23, po całym ciężkim, zalatanym dniu ;) skończyłam teraz, po dodaniu sobie porcji przysiadów. CZUJĘ, ŻE ŻYJĘ! :)
zrobione! :)
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńzrobione, chociaz mam nadzieje, ze ten trening cardio wiecej sie nie pojawi, straaaaaasznie nudy a w pani prowadzacej totalny brak motywacji :( ale drogie panie nie poddajemy sie!!! :) ja juz nie moge sie doczekac 3 dnia wyzwania
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńA jezeli zaczęłam w sobote, to co z niedzielą, chyba nie ma wolnej co nie ?
OdpowiedzUsuńPostępuj zgodnie z kalendarzem - na stronie głównej wydarzenia. jeżeli sobota to 1 dzień treningów, niedziela to drugi itd... :) 7 dzien treningów jest dniem wolnym
UsuńZrobiłam 12 minut treningu nr 1, w drugim tylko 1 ćwiczenie i wszytkie ćwiczenia z treningu nr 3... Słaboooo! rak kondycji do skocznych ćwiczeń jak w pierwszym filmie, zbyt słabe mięśnie nóg na trening 2... Podgonię Mel B i ABS 8 minut. ;)
OdpowiedzUsuńZrobione i tracę motywację, te ćwiczenia są dla mnie za trudne :(
OdpowiedzUsuńKochana jeżeli nie dajesz rady robić jakiegoś ćwiczenia - rób je wolniej :) jeżeli wyzwanie będzie dla Ciebie za trudne rozpocznij nasze inne wyzwanie z Mel B lub ćwiczenia na płaski brzuszek
Usuńzrobione wszystko naraz! szczerze padam. :)
OdpowiedzUsuńledwo co, ale zrobione :))
OdpowiedzUsuńZrobione! może nie tak doskonale jak panie na filmikach, ale jednak :)
OdpowiedzUsuńZrobione!!!oby tak dalej....
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńZrobione! : )
OdpowiedzUsuńZrobione! Genialnie wpleciona odrobiona jogi na koniec Cardio. :)
OdpowiedzUsuńZrobione. :)
OdpowiedzUsuńZrohione... prawie.. konndycja slaba.. ale nie poddaje sie :)
OdpowiedzUsuńZrobione! + 35 minut treningu z Ewą Chodakowską. Padam, jest moc! :D
OdpowiedzUsuńZrbione...
OdpowiedzUsuńZrobione ! ;))))))))))))))))))))))))))))
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńno... kilka cwiczen musisalam zastapic latwiejsza wersja ale dosciagnelam do konca :)
OdpowiedzUsuńufff.. dałam radę ;D
OdpowiedzUsuńZrobione, było ciężko. organizm się buntuje strasznie
OdpowiedzUsuńzrobione.. ale ciężko było.. teraz sie ruszać nie mogę haha xD
OdpowiedzUsuńzrobine:D ale dziś nie czuje takiej motywacji:(( od 4 miesięcy ćwiczę praktycznie codziennie, ale przy tych ćwiczeniach kompletny brak kondycji:((
OdpowiedzUsuńZrobione:))))))choć lekko nie było..a cwicze juz 9 miesięcy:))))Dzieki:))
OdpowiedzUsuńZrobione :) Jagoda
OdpowiedzUsuńŁaa zrobione :D Kasia!
OdpowiedzUsuńOk, ok zrobione :) Na pierwszym myślałam, że padnę, ale udało się :P Potem pośladki - aaał XD ABS - króciutki, ale czuje się brzuszek :D Fajne uczucie teraz :)
OdpowiedzUsuńZrobione i jestem strasznie zmęczona
OdpowiedzUsuńzrobione ;))
OdpowiedzUsuńzrobione!
OdpowiedzUsuńzrobione *placze w duchu i nie podnosi sie z podlogi*
OdpowiedzUsuńzniszczylo mnie to, ale podolalam!
Zrobione! Ale ćwiczenia na pośladki ominięte.... :( ale za to czuję całe ciało!!!
OdpowiedzUsuńZrobione! uff daje wycisk :)
OdpowiedzUsuńzrobione, padam..
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńZroobioooone! ;D
OdpowiedzUsuńCała mokra, ale szczęśliwa! <3 Trening cardio świetny, na pewno będę do niego wracać po zakończonym wyzwaniu :)
Dzień 2 zrobiony...podwójna motywacja!! Dalej w grze Ewa:))
OdpowiedzUsuńZrobione :).....ale mam pytanie..zawsze mam mega problem z wszelkimi ćwiczeniami na brzuch, które wykonuje się na leżąco. Nie wiem co robię źle, ale zawsze odczuwam ból szyi, nawet jak oprę ręce pod głową. Nie ważne jakie to ćwiczenie, jeżeli trzeba unieść głowę najczęściej odpuszczam po kilku powtórzeniach nie przez brzuch, ale ból szyi. Była bym wdzięczna za radę. :)
OdpowiedzUsuńczy wykonujesz ćwiczenia tak jak to pokazują trenerzy na nagraniach..
UsuńNie wolną ciągnąć i napinać szyi .. zwróć na to uwagę przy kolejnych ćwiczeniach
Dziesiejszy dzien zaliczony ale nie do konca :( , przy ćwiczeniach cardio musialm źle kleknąć i moje kolano sie znieksztalcilo i jest jakies dziwnie wypukle ;< nie boli jakos groźnie ale jak siniak boli. Nie robilam dalej nic co na kolanach i co troche obciąża je . ale zrobilam jakies 20 minut tego cardio , abs ale dodalam jeszcze abs z mel b i cwiczenia na nogi i pośladki w pozycji na plecach i na boku :) . mam nadzieje ze jutro moje kolano pozwoli mi normalnie ćwiczyc :) Ada.
OdpowiedzUsuńKochana, jeżeli podczas treningu pojawił się problem z kolanem - nie bagatelizuj tego sygnału. Jeżeli kolano będzie Cię bolało lub będziesz widziała, że nie wygląda tak jak wcześniej - skontaktuj się z Twoim lekarzem rodzinnym. Mamy nadzieje, że to tylko siniak :)
UsuńMyśle ze nic złego z tego nie będzie :) , dziś pojawił się siniak i mam troche wody w kolanie. więc do wesela się zagoi :D jak bede widziala jakies niepokojące sygnały na pewno udam się do lekarza. Zaraz zobacze co mamy w treningu na dzien trzeci i czy bede mogła to zrobić bo na dzien dzisiejszy klękać nie moge :P jak nie to zrobie coś lżejszego :) Ada
Usuńufff.. no to dobrze :)
Usuńzrobione; matko było ciężko
OdpowiedzUsuńZrobione! Uf... Sporo na dziś :D
OdpowiedzUsuńZrobione...
OdpowiedzUsuńZrobione :D !
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńzrobione!
OdpowiedzUsuńJa skończyłam ten dla poczatkujących i wczoraj wzięłam się za total body 1, no i tu mam problem bo po 1 filmiku wysiadam i już nie daje rady z pozostałymi 2 trenigami..
OdpowiedzUsuńzrobione wszystko, ale ręce aż mi się trzesą przy pisaniu :) mam nadzieje, że jutro wstanę z łożka <3
OdpowiedzUsuńZrobione... I część pierwszego filmiku najtrudniejsza, dawno tak się nie spociłam, ale dałam radę :)
OdpowiedzUsuńZrobione... Tylko zestaw nie zajął mi 56 minut, a jakieś 90 :) podczas ćwiczeń z Fitness Blender musiałam zrobić sobie wiele 30- 60 sekundowych, bo nie dałabym rady tak skakać przez 40 minut :) Ale chyba lepiej z przerwami niż nie dokończyć?
OdpowiedzUsuńPoza tym ja bardzo lubię ćwiczyć z tą trenerką, mało mówi i mogę się skupić na ćwiczeniach, jest stoper, zawsze można spojrzeć, ile sekund jeszcze i jakie kolejne ćwiczenie będzie.
Pozdrawiam,
Anna
Najlepszej jest robić trening według własnego tempa.. nie zawsze musisz nadążać za trenerką. Należy stopniowo zwiększać intensywność treningów. Z tego co pamiętam robiłaś total body dla początkujących.. w tb1 mamy bardzo intensywne treningi..
UsuńTak, na szczęscie robiłam dla początkujących, bez tego przygotowania, nie podjęłabym sie tb1 :)
UsuńSą intensywne, oj są :) Ale nie poddaję się, swoim tempem, powinnam dac radę. No i w końcu kondycja tez się pewnie poprawi. Jakies 10 lat nie ruszałam się praktycznie wcale, więc daję sobie teraz też trochę czasu.
Dziękuję za slowa otuchy ;)
Pozdrawiam,
Anna
Zrobione! Paulina :)
OdpowiedzUsuńZrobione ~Klaudia :)
OdpowiedzUsuńZrobione ! :D
OdpowiedzUsuńZrobione ale ledwo dałam radę mam nadzieje że jutro będzie lepiej
OdpowiedzUsuńZRobiłaaaaaaam :D
OdpowiedzUsuńżrobione;]
OdpowiedzUsuńZrobiony wczoraj i zrobiony dzisiaj. Moja kondycja jest fatalna! Ale biorac pod uwage to, ze jeszcze 3 miesiace temu po porodzie, nawet zwykly przysiad byl dla mnie wyzwaniem nie jest tak zle :) jeszcze tylko 2kg do wagi sprzed ciąży i dalej walcze o figure idealną :) jest moc pomimo braku sił:))
OdpowiedzUsuńZrobione 2 dzien :D
OdpowiedzUsuńZrobione :) niemoge sie doczekac kolejnego dnia wyzwania. Julka.
OdpowiedzUsuńDzisiaj dzień 2!!! nie poddam się tym razem
OdpowiedzUsuńZrobione/ Marta
OdpowiedzUsuńZrobione Paulina
OdpowiedzUsuńZrobione/ Joanna
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuń