14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 1
Trening na całe ciało, dodatkowo trening na brzuch i uda!
Nie ma na co czekać zabieramy się za treningi, które znajdziecie poniżej:
Trening 35 minutowy
Trening 10 minutowy z Kelsey Lee
Trening 10 minutowy z blogilates
Jak Wasze samopoczucie po pierwszym zestawie treningowym?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu! Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
Dzień pierwszy naszych treningów. Na samym początku mam nadzieje, że udało Ci się zrobić zdjęcie oraz pomiary. Jest to bardzo ważne, ponieważ waga nie odzwierciedla tak naprawdę osiągniętych wyników. Dzisiejszy trening będzie trwał około 55 minut. Potrzebujecie jedynie maty lub ręcznika, na którym będziecie mogli wykonywać poszczególne ćwiczenia Na samym początku trenujemy z Rebecca Louise - trening 35 minutowy na całe ciało. Po zakończonym treningu z Rebbecą przechodzimy do treningu na brzuch, który prowadzi Kelsey Lee i trwa zaledwie 10 minut. Ostatnim treningiem będzie 10 minut z blogilates. W tym treningu popracujemy naszymi nad naszymi nogami, ale i nie tylko!
reklama
Nie ma na co czekać zabieramy się za treningi, które znajdziecie poniżej:
Trening 10 minutowy z Kelsey Lee
Trening 10 minutowy z blogilates
Jak Wasze samopoczucie po pierwszym zestawie treningowym?
Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu! Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
reklama
14 Dniowe Wyzwanie - Total Body - dzień 1
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:33
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:33
Rating:
Zrobione! :)
OdpowiedzUsuńSuper :) Jak samopoczucie? :)
UsuńSupre :) Nie znałam wcześniej wszystkich ćwiczeń, cieszę się, że zaczęłam ;).
UsuńZrobione !
Usuńkoszmar! cud,że żyję.
UsuńPrzekrecona noge w ostatnim treningu można poczuc ;)
OdpowiedzUsuńZROBIONE:) paadam
OdpowiedzUsuńnogi odmowily mi posłuszenstwa ale uczucie swietne!
Super, że Zrobione! :) stopniowo ćwiczenia będą wydawały się łatwiejsze lecz na to potrzebujemy czasu :) cierpliwości..
UsuńGratulacuje, że pomimo trudności dałaś radę!
Zrobione :)
OdpowiedzUsuńEwa Super! Jak samopoczucie? Było ciężko czy treningi nie sprawiły Ci problemu?:)
UsuńByło świetnie,dało sie przeżyć,odczułam poszczcególne partie mięśni.I tak ma być.
Usuńdzisiaj zaczynam!! robiłam inne wyzwanie ale treningi nie sprawiały mi aż takiej trudności. przerywam je i zaczynam z wami :*
OdpowiedzUsuńcieszę się! Mamy nadzieje, że wyzwanie Total Body poczujesz :)
UsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione. Ból jest ale da się przeżyć xD
OdpowiedzUsuńZrobione! :D
OdpowiedzUsuńK.
Ile średnio kalorii mogę spalić przy takim treningu? ( waga 60 kg)
OdpowiedzUsuńAgata ciężko jest to obliczyć ponieważ wpływa na to bardzo dużo czynników. NIe mniej jednak spalisz kalorie przy tym treningi o poczujesz go :)
UsuńO tak, konkretnie dało w kość, a raczej w mięśnie! Poczułam i to jak!
UsuńBrzuch i nogi - genialnie :)
Zrobione!:)
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńZrobione! :D
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńCierpię na brak kondycji bo nogi odmawiają mi posłuszeństwa, ale jestem zadowolona :)
Zrobione :)
OdpowiedzUsuńKochani oficjalne rozpoczęcie dopiero 10 listopada, a tu takie miłe zaskoczenie, że już tyle z Was trenuje :) Super!! Jak Wasze samopoczucie po pierwszym treningu? :)
OdpowiedzUsuńZrobione ! :)
OdpowiedzUsuńZrobione ;D
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńzrobione <3
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńZrobione ;)
OdpowiedzUsuńZrobione ;) dzięki za motywację i życzę wszystkim wytrwałości i miłego dnia ;) wracam jutro :P
OdpowiedzUsuńZrobione wczoraj. Tak dodam, że Blogilates za dużo gada i jest to irytujace. Wiem, że próbuję odwrócić uwagę od "bólu" przy ćwiczeniach, ale muzyka byłaby o wiele lepsza.
OdpowiedzUsuń:) każdy trener jest inny :) dla nas najważniejszy był trening jaki wykonuje :)
UsuńDzisiaj drugi dzień wyzwania! ;) Po dniu wczorajszym mam takie zakwasy, że szok, ale być może dlatego, że starałam się to robić jak najdokadniej ;) daje wycisk! Na samym końcu ćwiczeń moje nog kompletnie odmawiały już posłuszeństwa, a to dopiero 1 dzień! ale wytrwałam do końca ;).. jestem bardzo ciekawa efektów końcowych ;)
OdpowiedzUsuńSystematyczność = efekty :) Pamiętaj również o zdrowym odżywianiu, a będzie naprawdę super! :) Oby tak do końca! trzymam kciuki!
UsuńZrobione! Dzisiaj drugi dzień co prawda wczoraj ćwiczylam 30 dniowe wyzwanie z Mel B a dzis pierwszy dzien z tego wyzwania myslicie ze mogę to tak sobie przeplatac ze co drugi dzien wyzwanie z Mel B ? :)
OdpowiedzUsuńJasne, że tak :) Najważniejsza jest systematyczność! Powodzenia
UsuńZrobione:)
OdpowiedzUsuńA ja musiałam sobie przesunąć trening o jeden dzień i zaczęłam dzisiaj ;) Niestety słaba kondycha i musiałam czasami stopować :( Olala
OdpowiedzUsuńNastępnym razem będzie lepiej :) Najważniejsze jest zdrowie. :)
UsuńZrobione :))))
OdpowiedzUsuńMam pytanie gdy ćwicz A6W jestem już przy 21 dniu to mogę omijać ćwiczenia, które są podobne w treningach?
OdpowiedzUsuńJeżeli chodzi o mnie - ja stosowałam a6w jako dodatkowy trening na brzuch :) nie omijałabym treningów z wyzwania.
UsuńPierwszy trening zaliczony! :D. Do zobaczenia jutro na kolejnym treningu. Powodzenia wszystkim :). Monika B.
OdpowiedzUsuńdo zobaczenia :)
UsuńDone. Aczkolwiek kobieta z ostatniego zestawu bardzo nieprzyjemna... Dla ucha zwlaszcza
OdpowiedzUsuńwiele osób prosiło o ćwiczenia z blogilates - dlatego zostały dodane :)
Usuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńZaliczone :). Super nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Czy po 14 dniach będzie widać jakieś efekty? Chociaż minimalne?
OdpowiedzUsuńEfekty są indywiadualne - u każdego trening działą inaczej. Czy dokonałaś pomiarów różnych części swojego ciała (tak jak to opisaliśmy w wyzwaniu).. tylko wtedy zobaczysz efekty :)
UsuńZROBIONE, było ciężko ale mam nadzieję że już niedługo będzie widać efekty :)
OdpowiedzUsuńSystematyczne treningi oraz odpowiednie zdrowe odżywianie :) To jest recepta na sukces :)
UsuńZROBIONE ;))) czuje sie swietnie :)
OdpowiedzUsuńciesze się! :)
UsuńZrobione ufff....:)
OdpowiedzUsuńZrobione ;-)
OdpowiedzUsuńZrobione! ciężko było, ale własnym tempem doszłam do samego końca, chociaż styl prowadzenia ćwiczeń Cassey Ho doprowadzał mnie momentami do śmiechu :D
OdpowiedzUsuńnie mogę doczekać się efektów!
:) i o to własnie chodzi - zrobić cały trening, ale w swoim tempie :) i tak do 14 dnia :) Powodzenia
UsuńZrobione !! Było ciężko ale się nie poddałam :D
OdpowiedzUsuńSuper! Na spokojnie im dłużej będziesz trenować tym będzie Ci łatwiej! :)
UsuńDone!! :)
OdpowiedzUsuńSuper!
UsuńZostało jeszcze tylko 13 dni :)
No i zaczęłam jeszcze raz bo w zeszłym tygodniu miałam więcej pracy i nie dałam rady :( teraz dam z siebie wszystko! Pierwszy dzień z głowy :) Teraz tylko rozciąganie i czekam do jutra :)
OdpowiedzUsuńZrobione! :D Umieraaaaaaaaaaaam !!! :D - Karu ;d
OdpowiedzUsuńZrobione! Było ciężko, ale udało się!
OdpowiedzUsuńto są ćwiczenia na pośladki czy nogi
OdpowiedzUsuńPisze na górze jak byk " Trening na całe ciało, dodatkowo trening na brzuch i uda! " XDD
Usuńzrobione :D!
OdpowiedzUsuńZrobione! ♥
OdpowiedzUsuńzrobione! ;)
OdpowiedzUsuńZrobione! :3 Dużo nowych ćwiczeń których nie znałam wcześniej, super! :)
OdpowiedzUsuńDzień 1 -zrobiony :))
OdpowiedzUsuńzrobione. będą zakwasy :)
OdpowiedzUsuńZrobione :D szaaalenstwo :)
OdpowiedzUsuńZrobione, ale już po 10 minutach chciałam się poddać ;p
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńZrobione!:)
OdpowiedzUsuńZrobione!!!
OdpowiedzUsuńMasakra w życiu tego nie zrobię :/
OdpowiedzUsuńja dopiero dzisiaj zaczynam - zrobione :) ćwiczenia są wow :D
OdpowiedzUsuńzrobione ! <:
OdpowiedzUsuńZrobione !
OdpowiedzUsuńSuuuper ;D
Zrobiony! ;D
OdpowiedzUsuńZrobione :D
OdpowiedzUsuńzrobione ;)
OdpowiedzUsuńZrobione :D
OdpowiedzUsuńA ja znalazłam tą str kilka dni temu i oczywiście nie żałuje, podejmuje wyzwanie i tak już jeden dzień za mną! ;)
OdpowiedzUsuńSuper :) Witamy na Motywacji Non Stop i życzymy powodzenia w wyzwaniu :)
Usuńzrobione, ćwiczenia genialne, ale nie wiem czy mam na tyle motywacji by podjąć wyzwanie jutro...
OdpowiedzUsuńZrobione!! :)
OdpowiedzUsuńzaczynam wyzwanie po raz drugi bo bardzo mi sie spodobały cwiczenia. Dzisiaj 1 dzien wyzwania 2 zrobiony :-)
OdpowiedzUsuńSuper :) Zapraszam Cię już na wyzwanie Total Body 2, które rozpoczynamy 8 grudnia :)
Usuńzrobione xd satysfakcja gwarantowana ;]
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńZrobione ! Prawdziwa katorga :( ciało odmawia mi posłuszeństwa ! Ledwo wytrwałam, ale dałam radę ! Oby kolejne dni były łatwiejsze..
OdpowiedzUsuńZrobione!Wyzwanie podjęłam od dzisiaj i mam nadzieję źe wytrwam do końca.
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuńZrobione! Powodzenia i wytrwałości wszystkim w dalszych ćwiczeniach. :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuńZrobione! :-D
OdpowiedzUsuńZrobione! :D
OdpowiedzUsuńZrobione! + 10 min cardio, teraz trening z workiem bokserskim, potem rozciąganie i przynajmniej godzina gry w Dance Central 3 na xBox'ie! :)
OdpowiedzUsuńZrobione😊 +focus t25 gamma extreme...
OdpowiedzUsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńzrobione!
OdpowiedzUsuńzrobione! <3
OdpowiedzUsuńzrobione! :)
OdpowiedzUsuńZrobione. Padam, ale czuję się świetnie. Niektóre ćwiczenia były dla mnie trudne, ale to może dlatego, że do tej pory nie ćwiczyłam i dopiero zaczynam. Zobaczymy jak mi pójdzie jutro. Już nie mogę się doczekać ;-) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńKasia ;-)
ok to 1 dzień za mną ;D było mega ;D
OdpowiedzUsuńZrobione :D
OdpowiedzUsuńZrobione! Ale była masakra! :P
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńzrobione
OdpowiedzUsuńzrobione!!!!!!!!!!!!!!!
OdpowiedzUsuńZrobione! Uwielbiam to! ♥
OdpowiedzUsuńZrobione!!! Nigdy nie czułam takiej satysfakcji po treningu!! <3
OdpowiedzUsuńZrobione :) pierwszy dzien i ledwo dalam rade, ale mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej :)
OdpowiedzUsuńZROBIONE!!! Natalka :)
OdpowiedzUsuńZrobione:) Jagoda :)
OdpowiedzUsuńszybko nudzą mi się różne cwiczenia, dlatego co tydzien co 2 zmieniam na inne... Zobaczymy jak dlugo wytrzymam z tymi, pierwszy dzien za soba :p Dośka
OdpowiedzUsuńwyzwanie jest tak stworzone, że codziennie mamy inny trening :) nie ma nudy!! :) Powodzenia! :)
UsuńZrobione Aga
OdpowiedzUsuńZrobione. Kasia! :D
OdpowiedzUsuńZrobione :D
OdpowiedzUsuńzrobione ;) o moich przeżyciach związanych z tym wyzwaniem, oraz o postępach i uciekających cm (mam nadzieję) będę opisywać na swoim blogu, więc jeżeli jesteście ciekawi zapraszam :)
OdpowiedzUsuńŻyczymy Powodzenia i trzymamy Kciuki za Ciebie!
Usuńzrobione:)
OdpowiedzUsuńZROBIONE :)
OdpowiedzUsuńZrobione
OdpowiedzUsuńZROBIONE
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńzrobionee :D
OdpowiedzUsuńzrobione ! :) Jednak wydaje mi się, że Best Lower Ab Workout bardzo mocno obciąża i nie sprzyja odcinkowi lędźwiowemu kręgosłupa :/
OdpowiedzUsuńPoszło! Zrobione! Aż się cała trzęsę!!!
OdpowiedzUsuńZrobione! nie bylo latwo ale da sie :)))
OdpowiedzUsuńZrobione... dziś zaczynam po raz drugi. ostatnio doszłam do 8 dnia i się poddalam :(
OdpowiedzUsuńzrobione, ale zamiast treningu total body pobiegłam 6.5 km, a i azjatka porażka bardzo nie przyjemnie się z nią ćwiczyło :/
OdpowiedzUsuńzrobione!!!
OdpowiedzUsuńZrobione :D
OdpowiedzUsuńZrobione :)
OdpowiedzUsuńSzczerze? Do dupy, następnym razem pomyślcie o jakichś cięższym ćwiczeniach, przy których przynajmniej można się spocić :*
OdpowiedzUsuńZrobione! :)
OdpowiedzUsuńGenialny trening :*
O wiele lepiej wykonuje się wyzwania z myślą, że trwają 14 a nie 30 dni :D
Nwm, może to ze mną jest coś nie tak...ale ostatnio zauważyłam, że przy treningach praktycznie w ogóle nie uchodzi ze mnie ani kropla potu, nawet przy tym nie za dużo wypociłam (a przecież pocąc się chudniemy) i dlatego pytam o to tutaj - czy to normalne, kiedyś po treningu byłam cała mokra ? :(
OdpowiedzUsuńLiczę na Waszą odpowiedź i pozdrawiam cieplutko :))
Po 14 dniowym wyzwaniu na brzuch zabieram się za total body :D i w dalszym ciągu wyzwanie z przysiadami :D mam nadzieje ze po ukonczeniu tego wyzwania wreszcie zobacze jakies efekty bo niestety jak nie widze efektów to szybko rezygnuje :( ale jak narazie pierwszy dzien total body zaliczony i jak narazie jestem z siebie dumna :D / Milena
OdpowiedzUsuńSuper! Czy dokonałaś pomiarów ciała?
UsuńDziś dodaliśmy nowy wpis z tabelą oraz informacją jak dokonać prawidłowo pomiarów ciała:
http://motywacjanonstop.blogspot.com/2015/02/jak-sie-zmierzyc-pobierz-darmowy.html
Polecam :)
cm naszym przyjacielem :)
jest okey, ale czuje niedosyt :/
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy zaliczony ;) Ada
OdpowiedzUsuńPierwszy dzień...super zadowolona że nie odłożyłam wyzwania na kolejny poniedziałek!! Dziewczyny do boju! Jutro wracam! Ewa
OdpowiedzUsuńtrening zaliczony - padam na twarz:) Aga
OdpowiedzUsuńSuper Aga! Trzymaj tak dalej :) Powodzenia :)
UsuńZrobione! Serio, tryskam energią i mam nadzieję że wytrwam do końca :D
OdpowiedzUsuńSuper! Wytrwasz do końca! Trzymam kicuki
Usuńzrobione! holy shit, było awesome
OdpowiedzUsuńDzisiaj spróbowałam Waszego treningu. Właśnie skończyłam.Pierwszy zestaw ćwiczeń bardzo ciekawy i męczący :) ale mam zastrzeżenia co do drugiego zestawu, na pewno nie jest on dla osób początkujących, stopień trudności jest bardzo wysoki i wszystkie ćwiczenia bardzo obciążają odcinek lędźwiowy. Trzeci zestaw fajny. Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńTotal Body 1 oraz 2 jest dla osób bardziej zaawansowanych - jeżeli jesteś osobą początkującą polecam Ci Total Body dla początkujących. Znajdziesz go pod tym linkiem:
Usuńhttp://www.motywacjanonstop.pl/2015/02/14-dniowe-wyzwanie-total-body-dla-poczatkujacych.html
Zrobione. Jutro będę umierać. Odkładałam podjęcie wyzwania co najmniej tydzień, ale w końcu się zdecydowałam. Mam nadzieję że wytrwam.
OdpowiedzUsuń*z racji pracy poniedziałek musi być dniem off
Zrobione ! :) jak na razie pełna motywacja. Chce zaskoczyć wszystkich nową figurą w te wakacje więc do pracy .!
OdpowiedzUsuńSuper! walczymy razem!
UsuńZrobione!Ja dzis zaczęlam ponownie poniewaz ostatnim razem choroba pokrzyzowala mi plany w polowie.Mimo póznej godziny ciesze sie zaliczylam pierwszy dzien,lepiej pózno niz wcale:-)
OdpowiedzUsuńzrobione 4 marca,wiem,że to środa,ale dla mnie poniedziałek-po co odkładać :D
OdpowiedzUsuńzrobione! ;)
OdpowiedzUsuńzrobione :)
OdpowiedzUsuńzrobione! w czasie ostatniego zestawu miałam ochotę wyciszyć filmik, ta pani strasznie rozprasza i irytuje odciągając uwagę od ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńja zaczęłam dziś. Zrobione, ale ostatni film masakra :) gadanie pani jet nie do zniesienia. poza tym średnia rozgrzewka i brak rozciagania po całym zestawie = bo cwiczenia na wewnętrzne partie mięsni to nie jest rozciąganie
OdpowiedzUsuń1 dzień - zrobiłam tylko ćwiczenia z 1 filmiku, po wielkim czasie nic nie robienia, myślałam, że nawet tego nie zrobię do końca.... oby było tylko lepiej!
OdpowiedzUsuńWitam! :D Czy ten trening spala tkanke tłuszczową? Czy działa tylko na umięśnienie brzucha? Dziękuje i pozdrawiam :))
OdpowiedzUsuńWitaj,
Usuńcałe wyzwanie jest tak skonstruowane, aby przez 14 dni spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej.
zrobione, ale wycisk jest straszny :) nie wiem czy znajdę aż tyle motywacji, żeby wytrwać ale postaram się !
OdpowiedzUsuńZrobione ale nie do końca:( Ostatnie ćwiczenie jest po prostu niemożliwe dla spalających tłuszczyk (tyłek za ciężki), a jeszcze drażni mnie że nie ma tłumacza, ciągle muszę patrzeć na trenerkę i domyślać się co napiąć (jestem "szczęściarą" bo w podstawówce, w liceum i na studiach miałam j. rosyjski :()
OdpowiedzUsuńDzień pierwszy za mną :) Dobrze, że zrobiliście wyzwanie dla początkujących, bo gdybym zaczynała od tego, to zapewne bym się poddała. Było ciężko, upociłam się już podczas pierwszego zestawu, na brzuch 2 ćwiczenia robiłam tylko po pół minuty, bo więcej nie dawałam rady, przy ostatnim zestawie już samo ułożenie się w odpowiedniej pozycji sprawiło mi kłopot, a nogi ledwo odrywałam od podłogi, nie mogłam niestety wyżej... Widzę, że jeszcze dużo pracy przede mną :)
OdpowiedzUsuńAle się nie poddaję ;)
Pozdrawiam,
Anna
Super Ania :) cieszymy się, że jesteś tak mocno zmotywowana do treningów! Najtrudniej wytrwać na początku - teraz po wyzwaniu total body dla początkujących bezie Ci dużo łatwiej! Życzymy powodzenia w kolejnych dnia! Pisz jak Ci się ćwiczyło :)
UsuńJestem zmotywowana do odzyskania kondycji i poprawienia sylwetki :) Wiem, że nie będzie już tak, jak 10 lat temu, ale... jeśli choć trochę sie ujędrni, wykształci i pozbede się trochę tluszczyku, to już będzie dużo :) Cudów się nie spodziewam natychmiast, bo robię dużo przerw i nie każde ćwiczenie mogę wykonać, ale liczę że z czasem się poprawi i może za pół roku będe zadowolna z efektów.
UsuńJuż po zestawie dla początkujących czuję że kondycja się poprawia.
Fajnie, że Was znalazłam :)
Pozdrawiam serdecznie, Anna
Super Ania :) Bardzo cieszymy się, że myślisz własnie w ten sposób. Zobaczysz, że systematyczną pracą osiągniesz swój cel... kondycję, a przy okazji super zgrabne ciało :) Życzymy powodzenia i trzymamy kciuki..
UsuńDziękujemy za miłe słowa! - my też czasami potrzebujemy motywacji :)
Zrobione! :)
OdpowiedzUsuńJest to mój pierwszy trening z Wami, ale z pewnością nie ostatni :)
Do zobaczenia jutro :)
Pozdrawiam, Maja
Witamy na wspólnych treningach! Powodzenia i trzymamy kciuki :)
UsuńZrobione!
OdpowiedzUsuńRównież pierwszy trening! :) .
Do jutra.
Pozdrawiam, Paulina.
Super Paulina!
UsuńPowodzenia w kolejnych dniach i pamiętaj o zostawieniu komentarza po zrobionym treningu :)
Dziękuję i oczywiście nie zapomnę ;) Zaczynam wyzwanie nr 2!
UsuńPaulina.
Zrobione!!!! :)
OdpowiedzUsuńZrobione ! :D
OdpowiedzUsuńZrobione uff
OdpowiedzUsuńZROBIONE!
OdpowiedzUsuńZROBIONE!
OdpowiedzUsuńZROBIONE !
OdpowiedzUsuńZROBIŁAM pierwszy dzień. Czekamy do jutra. Karolina
OdpowiedzUsuńZROBIONE!
OdpowiedzUsuńZrobione! :)))))) Teraz rozciąganie i McKenzie dla pleców :)
OdpowiedzUsuńour-womenly-style.blogspot.com
Zrobione! :)))))) Teraz rozciąganie i McKenzie dla pleców :)
OdpowiedzUsuńour-womenly-style.blogspot.com
Zrobione, 16lat, 2tyg przerwy i czuje wszystkie miesnie wreszcie :)
OdpowiedzUsuńUdało się :) Teraz czuję się jakbym mogła to wszystko zrobić jeszcze raz :)
OdpowiedzUsuńZrobione ;D
OdpowiedzUsuńZrobiłaaammm ! Nie robiłam wszystkich ćwiczeń gdyż było już ciężko ale 80% dałam z siebie ;)
OdpowiedzUsuńZrobiłam! Dają w kość te ćwiczenia!!!
OdpowiedzUsuńZrobione !
OdpowiedzUsuńZrobione. Do tego 1300 kcal. Jak tak dalej pójdzie to w następne 8 tygodni osiągnę wymarzoną figurę. Ale na razie 2 pierwsze. Moje wrażenia? Trening bardzo fajny. Sam w sobie nie był trudny ale pot się ze mnie lał po zakończeniu go.
OdpowiedzUsuń