14-dniowe wyzwanie Total Body dla początkujących tydzień 2
Witam w drugim tygodniu wyzwania 14-dniowego Total Body. Podczas tego tygodnia popracujemy troszkę bardziej intensywnie. Pierwszy tydzień sprawił, że Wasz organizm przyzwyczaił się do systematycznego wysiłku. Dlatego teraz możemy delikatnie zwiększyć tempo treningów. Zależy nam przecież na tym, aby pochwalić się swoją nową i piękną sylwetka na plaży..
Do niektórych treningów będziecie potrzebowali ciężarków, maty. Treningi również będą trwały około 30-40 minut. Tym razem w sobotę nie będzie już jogi.. zaplanowaliśmy standardowy trening. Niedziela to oczywiście dzień wolny od treningu.
Jeżeli nie będziecie w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia - zróbcie je wolniej, ale dokładniej. Bardzo ważne jest to, aby dostosować tempo wykonywanych ćwiczeń do siebie. Początki mogą być trudne, ale po kilku dniach poczujecie ogromną różnicę - oczywiście na plus!
Pamiętajcie o tym, aby po zakończonym treningu napisać w komentarzu Zrobione + Wasze odczucia + Imię :) W ten sposób nawzajem będziemy się motywować!
Nie ma na co czekać rozpoczynamy tydzień drugi ! Powodzenia!
Trening - DZIEŃ 8
Trening - DZIEŃ 9
Trening - DZIEŃ 10
Trening - DZIEŃ 11
Trening - DZIEŃ 12
Trening - DZIEŃ 13
DZIEŃ 14 - niedziela wolne!
Kochani po zakończeniu treningu napiszcie - Zrobione oraz jaki dzień zrobiliście / Imię! W ten sposób będziemy się nawzajem motywować!
Jeżeli ukończyliście już wyzwanie chcemy Wam ogromnie pogratulować!
Dziękujemy za wspólne ćwiczenia i zapraszamy na kolejne wyzwanie!
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Do niektórych treningów będziecie potrzebowali ciężarków, maty. Treningi również będą trwały około 30-40 minut. Tym razem w sobotę nie będzie już jogi.. zaplanowaliśmy standardowy trening. Niedziela to oczywiście dzień wolny od treningu.
reklama
Pamiętajcie o tym, aby po zakończonym treningu napisać w komentarzu Zrobione + Wasze odczucia + Imię :) W ten sposób nawzajem będziemy się motywować!
Nie ma na co czekać rozpoczynamy tydzień drugi ! Powodzenia!
Trening - DZIEŃ 8
Trening - DZIEŃ 9
Trening - DZIEŃ 10
Trening - DZIEŃ 11
Trening - DZIEŃ 12
Trening - DZIEŃ 13
DZIEŃ 14 - niedziela wolne!
Kochani po zakończeniu treningu napiszcie - Zrobione oraz jaki dzień zrobiliście / Imię! W ten sposób będziemy się nawzajem motywować!
Jeżeli ukończyliście już wyzwanie chcemy Wam ogromnie pogratulować!
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama
14-dniowe wyzwanie Total Body dla początkujących tydzień 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
09:44
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
09:44
Rating:
.jpg)
Trening - dzień 8 ZROBIONY! Myślałam, że będzie gorzej. Nie wiem czy to moja kondycja tak się poprawiła czy wcześniej po prostu wykonywałam trudniejsze zestawy Jillian. Buziaki, Patrycja
OdpowiedzUsuńPatrycja Super! Widzę, że jesteś jako pierwsza :) Ogromne gratulacje i buziaki dla Ciebie! Powodzenia
UsuńDzień 8 zrobiony, myślałam że będzie gorzej ale cieszę się, że dałam radę :) Karolina
OdpowiedzUsuńSuper! Powodzenia :)
UsuńDzień 8 wykonany :D Mimo tego, że w tamtym tygodniu zrobiłam tylko 3 treningi, to w tym dam z siebie wszystko! Dzisiejszy trening krótki i bardzo przyjemny. Już czekam na następny :) Ewelina
OdpowiedzUsuńEwelina jeżeli zrobiłaś w tamtym tygodniu zaledwie 3 treningi polecam Ci rozpocząć wyzwanie od początku. W tym tygodniu zwiększymy tempo i intensywność dlatego ważne jest to, abyś była do tego tygodnia odpowiednio przygotowana. - taka jest moja rada dla Ciebie :)
Usuń8 dzień za mną :D Dobry trening - od razu poniedziałek staje się lepszym dniem :D Pozdrawiam, Monika. :)
OdpowiedzUsuńteż tak mówię :) - dzień bez treningu dniem straconym!
UsuńMiłego dnia i powodzenia w dalszych treningach życzę :)
9 trening za mną :) Popieram Twoją wypowiedź w 100%! :D
UsuńPozdrawiam :)) I nie dziękuję:D
Super :)
UsuńI 10 za mną :) super uczucie :)
Usuń11 dzień za mną! :D
UsuńPozdrawiam. :))
12 zaliczony!:))
UsuńSuper!!! Monika jeszcze tylko jeden dzień :) Ps. - napisz o swoich wynikach :)
UsuńOstatni trening z tego wyzwania zaliczony!! :D Napiszę, ale w poniedziałek, ponieważ to jest mój dzień mierzenia :) Pozdrawiam :)))
UsuńWitam, już piszę o efektach. Skorzystałam z Waszej tabeli postępów,więc: biceps: 27cm, biust: 89cm, biust pod biustonoszem: 77cm, talia: 72cm, pas: 73cm, biodra, kość biodrowa: 88cm, biodra: 89cm, udo góra: 54cm, udo dół: 42cm, łydka: 36cm. Pomiary były robione dzisiaj rano, natomiast wyjściowe to: ( z dnia 16.02)
Usuńbiceps: 28cm, biust: 90cm, biust pod biustonoszem: 78cm, talia: 74cm, pas: 74cm, biodra, kość biodrowa: 90cm, biodra: 89cm, udo góra: 55cm, udo dół: 42cm, łydka: 37cm.
Dziś zaczęłam kolejne 14 dniowe wyzwanie na płaski brzuch i pierwszy dzień już za mną!
Pozdrawiam!! :))):D
Monika rewelacja!! Prawie w każdym elemencie udało Ci się zgubić kilka cm! Super, że się nie zatrzymujesz tylko działasz dalej :) Gratulacje!!
UsuńTak, jestem mega zadowolona i mam ochotę na więcej i więcej :D jeśli się przełamię, chętnie pokażę Wam zdjęcia :) ale jeszcze chwilę chcę popracować :D I dziękuję Wam bardzo za motywację!! :)
UsuńSuper - tak więc pracujemy dalej! Do zobaczenia na kolejnym treningu :) i jeżeli będziesz miała ochotę -* pochwal się Twoją metamorfozą :) Powodzenia
Usuńdzień 8 zaliczony :) trening bardzo mi sie podobał ;) pozdrawiam, Justyna :)
OdpowiedzUsuńSuper Justyna! jeszcze kilka dni i koniec wyzwania :) Trzymamy za Ciebie mocno kciuki :)
UsuńTrening 8 - ZALICZONY! Nie spodziewałam się, że będzie tak fajnie. :D Tamten tydzień, zdecydowanie mnie przygotował na ten trening. :) Zobaczymy, co będzie dalej. Ale jak na razie odczucia mam bardzo pozytywne. :D Jeszcze trochę na rowerku i na dziś trening skończony. Ania. :)
OdpowiedzUsuńSuper Ania - trzymaj tak dalej :) Systematyczne treningi i osiągniesz swój cel.. Powodzenia
UsuńDzień 8 zakończony - było wspaniale ;D / Julia
OdpowiedzUsuńGratulacje - to już 8 dzień :)
UsuńDzień 8 ZALICZONY! To super wyzwanie na dwa tygodnie ferii jakie teraz mam, ponieważ mam czas aby ćwiczyć codziennie. Mam nadzieję, że po powrocie do szkoły także uda mi się znaleźć codziennie niecałą godzinkę na ćwiczenia :D Agnieszka :P
OdpowiedzUsuńAgnieszka - Gratulacje! Mamy nadzieje, że będziesz dalej tak zmotywowana po skończeniu ferii :) Będziemy trzymać za Ciebie mocno Kciuki :)
UsuńDzień 9 ZALICZONY! Jeszcze nie byłam tak zmęczona. Dziękuję za wsparcie :D Agnieszka :P
UsuńDzień 9- zrobiony, nie spodziewałam się takiego wycisku ale dałam radę :) padam ale się cieszę- Karolina
OdpowiedzUsuńDzięn 9 - zrobiony. Ale jestem zmęczona!!!! :)
OdpowiedzUsuńSuper! Gratulacje :)
UsuńDzień 9 zaliczony! :D Pani niezły wycisk dała mi! Jeszcze zostały mi dwa challenge do uzupełnienia na dziś! / Julia
OdpowiedzUsuńTrening 9 - ZALICZONY! Było ciężko i trening dał mi nieźle w kość. Pot się leje, ale jestem z siebie dumna, że podołałam. :D I dodatkowo szczęśliwa, że się udało. :) Jeszcze trochę rowerka, póki mięśnie rozgrzane i koniec. Ahh, marzy mi się teraz kąpiel. :P Ania.
OdpowiedzUsuńGratulacje - trening dał wycisk, ale jaka satysfakcja :) Powodzenia w kolejnych dniach..
UsuńDzień 10- zrobiony i cieszę się że nie był taki ostry jak ten wczorajszy... :) Karolina
OdpowiedzUsuńJa zrobię 10 po pracy... ale ciesze się że to napisałaś :D wczorajszy mnie mega wykończył ^^
UsuńGratulacje! Jeszce kilka dni i koniec :)
UsuńDzień 10 ZALICZONY! Dzisiaj o wiele lepiej niż wczoraj :D Agnieszka :P
OdpowiedzUsuńAgnieszka Super!! Kondycja idzie w górę :) trzymaj tak dalej!
UsuńDzień 10 zakończony! Mam wrażenie, że już robiłam z tymi paniami te ćwiczenia - chyba przy 14 dni płaski brzuch / Julia
OdpowiedzUsuńSuper Julia - oczywiście, że mogłaś robić. - Wyzwanie bez treningu z Jillian to nie wyzwanie :)
UsuńTrening 10 - ZALICZONY! :) Ahhh, czuję się wspaniale. Ćwiczenia coraz lepiej mi wychodzą. Nie są idealne, ale na pewno lepsze niż wcześniej. :) Jillian ma fajne ćwiczenia i cóż, po prostu je lubię. :D Są świetne, po prostu. Teraz czas na rowerek i wolne już na dziś. :D Ania.
OdpowiedzUsuńAnia - super!! cieszymy się, że trening przypadł Ci do gustu :) .,.. wycisk z Jillian jest przyjemny :)
UsuńTrening 11- zrobiony. I już się zastanawiam które wyzwanie byłoby najlepsze gdy to się skończy ? :) Chciałabym kontynuować treningi bo wpisały mi się już w rozkład dnia i z dnia na dzień czuję się coraz lepiej :) Karolina
OdpowiedzUsuńZaliczony 11 dzień! / Julia
OdpowiedzUsuńTrening 11 - ZALICZONY! :) Było nieźle, chociaż plank nie jest dla mnie, zwłaszcza ten boczny. Za słabe wciąż ręce :(. Ale chociaż trochę starałam się wytrzymać, ale ledwo co. Cóż, następnym razem na pewno będzie lepiej. :D Mimo wszystko trening uważam za bardzo przyjemny i kiedyś na pewno go powtórzę. :D Obawiam się jutra, ale zobaczymy jak to będzie. Ania.
OdpowiedzUsuńDzień 11 ZALICZONY! Miałam dzisiaj mały kryzys żywnościowy i niestety podjadłam dzisiaj trochę ciastek. Cieszę się, że starczyło mi motywacji i siły, aby zrobić dzisiejszy trening :D Agnieszka :p
OdpowiedzUsuń12 dzień zrobiony....:) Marta
OdpowiedzUsuńSkończyłam wszystko. superrrrrrrrrrrrrrrr
OdpowiedzUsuńEwa Gratulacje!! Czekamy na informacje od Ciebie ile udało Ci si€ zgubi cm :)
UsuńDzień 12 ZALICZONY! Chyba mój ulubiony. Jestem naprawdę pozytywnie zmęczona, wprawdzie musiałam zmienić dwa ćwiczenia na łatwiejsze, to i tak jestem z siebie bardzo zadowolona :D Agnieszka :P
OdpowiedzUsuń12 dzień zaliczony! / Julia
OdpowiedzUsuńTrening 12 - NIEZALICZONY! :( Jestem wściekła na siebie, jak nie wiem! Po prostu nie mogę, aż mnie nosi z nerwów. Motywacja mi spadła, a dodatkowo ból zębów promieniujący po całej głowie uniemożliwia mi ćwiczenia. :(:(:(:(:( Nie mogę tego znieść! A wiem, jak będzie. Już pewnie nie wrócę do ćwiczeń, ale zmotywuję się i jutro będę ćwiczyć! Zrobię sobie wcześniejszy dzień wolny. Oby jutro nie było tego bólu!! No nic, w każdym razie - będę walczyć dalej! :D Ania.
OdpowiedzUsuńAnia dasz radę Zrób sobie dzień wolny - wylecz zęba i wracaj do nas :) Jeżeli coś nas boli ciężko jest się zmotywować, ale jak ból zniknie zobaczysz jaką będziesz miałą chęc do potrenowania! Powodzenia
Usuń8 dzień zaliczony Aniaa
OdpowiedzUsuńTrening 12 - ZALICZONY!!!! Jak ja się z tego cieszę. Wczoraj przymusowy urlop, przez głupi ból zębów, ale dzisiaj dałam czadu. :D Co prawda robiłam łatwiejsze wersje niektórych ćwiczeń, ale i tak dały mi w kość. Ale czuję się szczęśliwa i dumna, że wróciłam! :D Już nie mogę doczekać się jutra, tak mnie nosi. :P Teraz pod prysznic, bo pot się leje, ale jest dobrze! :) Ania.
OdpowiedzUsuńdzień 12 zaliczony !!!! :D jest moc :D czuje niedosyt i tak powinno byc mega energia !!!! juz nie moge sie doczekan kolejnego wyzwania :D dziewczynki dajemy czadu i jedziemy bedziemy wymiatać tego lata Pozdrawiam Ania :D
OdpowiedzUsuńDzień 8 zaliczony ! Powoli Powoli do celu --> Madza :)
OdpowiedzUsuńDzień 13 ZALICZONY! Jestem z siebie dumna, że nie udało mi się ominąć żadnego treningu :D Po dzisiejszym treningu zmieniam zdanie co do tego, który jest moim ulubionym. Zdecydowanie jest nim dzisiejszy trening :D Dzięki za wsparcie i motywację. Pozdrawiam Agnieszka :D
OdpowiedzUsuńSuper Agnieszka!! Możesz być z siebie dumna - nie odpuściłaś tylko wytrwałaś do końca! Mamy nadzieje, że koniec wyzwania będzie dla Ciebie początkiem do systematycznych treningów!
UsuńTrening 13 - ZALICZONY!! A tym samym wyzwanie - SKOŃCZONE!! :) Trochę mi szkoda, bo było świetne. Po prostu czad! :D Te ćwiczenia, również były świetne. Kurcze, od jutra chyba ponownie je zacznę, a co. :D Proszę o więcej! I dziękuję za motywacje i wyzwanie! :) Ania.
OdpowiedzUsuńSuper i ogromne gratulacje! Nie zatrzymuj się teraz i rozpocznij wyzwanie od nowa :) a 16 marca zapraszam Cię na nowe wyzwanie..
UsuńDzień 10 zaliczony :) --> Madza
OdpowiedzUsuńŻebym miała taki umiar do jedzenia jak motywację do ćwiczeń :/ SZOK.
Dziś dopiero zakończyłam wyzwanie i jestem zadowolona - Karolina :)
OdpowiedzUsuńdzien 6 zrobiony ;)
OdpowiedzUsuńHaaaaa dzień 13 zaliczony !! W końcu w końcu się udało !! :P:P Teraz weekend można zacząć. A po weekendzie kolejne wyzwanie dzięki !! ;) Madza
OdpowiedzUsuńGratulacje!! Zapraszamy do kolejnych wspólnych ćwiczeń :)
UsuńPowiedz jakie efekty.. :)
Wyzwanie zaliczone! Od poniedziałku ruszam wyzwanie na płaski brzuch, a następnie Total Body, żeby na Wielkanoc być szczupła ;) Przy wzroście 168 waże 70kg, a mój cel do wakacji to 55kg. Jem 5 posiłków, wszystkie zdrowe (za wyjątkiem obiadów, bowiem jem je w szkole i nie ode mnie zależy czy będą kaloryczne czy też nie :/). Pije tylko wode (czasem zieloną herbatę), nie jem slodyczy (w weekendy niestety zdarza się jakiś kawałek ciasta). Także 14 dni ćwiczeń za mną, teraz jeszcze tylko 28 dłuższych i bardziej męczących dni. Ale dam radę! Zycze wszystkim, zeby ich marzenia o szczupłej sylwetce się spełniły! :) Gorąco pozdrawiam, trzymam kciuki :D
OdpowiedzUsuńMam tylko pytanie: lepiej ćwiczyć po podwieczorku ale przed kolacją, czy już po kolacji (czyli ostatnim posiłku)? Z góry dziekuje za odpowiedz ;)
Gratulacje!
UsuńNajlepiej jest trenować 1,5 godziny po posiłku.. wtedy najlepiej będziesz się czuła. Jeżeli masz taką możliwość trenuj przed kolacją.
11 dzień za mną, ale czułam niedosyt, więc zrobiłam jeszcze dodatkowo ramiona i brzuch:) Wszystko z obciążeniami na ręce i nogi! Czuję, że żyję!
OdpowiedzUsuń8 dzien zaliczony po raz drugi / Julia
OdpowiedzUsuńI dzień 11 zrobiony ;) Ola
OdpowiedzUsuńdzień 8 zrobiony
OdpowiedzUsuńWeronika
9 dzień zakończony :D / Julia
OdpowiedzUsuńDZIEN 9 ZROBIONY
OdpowiedzUsuńWERONIKA
DZIEŃ 10 ZALICZONY
OdpowiedzUsuńWERONIKA
Dzień 8 zaliczony :D. Powoli mózg się chyba przyzwyczaja, że dzień bez treningu jest niepełny ;). Oby mi to weszło w krew.
OdpowiedzUsuńJulia
Dzień 12 zaliczony! :-)
OdpowiedzUsuńAga
No i wyzwanie zaliczone! Jutro odpoczynek tzn. lekki jogging po kontuzji i czas na kolejne wyzwanie! Tylko które?! :-) Pozdrawiam i życzę udanych i efektywnych treningów! Aga
OdpowiedzUsuńAga Gratulacje! Jeżeli zakończyłaś to wyzwanie zacznij teraz od Total Body 1 :)
Usuńja skończyłam całe wyzwanie! nie było łatwo ale udało się.jakie następne wydarzenie mogłabym wykonać?
OdpowiedzUsuńGratulacje! Zrób teraz wyzwanie Totab Body 1 - znajdziesz je w zakładce wyzwania :) Powodzenia :)
UsuńZa chwilę dzień 10, jestem po 30dniowym wyzwaniu z Mel. Po dzisiejszym mierzeniu w górnych partiach ciała -4cm w dolnych -3. Nie wiem czy to dobrze czy słabo, ja osobiście efektu nie widzę żadnego prócz na centymetrze. Chciałabym zgubić trochę cm z całego ciała i z boczków najbardziej ale też czas mi nie pozwala żeby poświęcać na to dużo czasu, ponieważ pracuję i studiuję. Mam nadzieje, że wytrwam i zobaczę jakikolwiek wizualny efekt i nie tylko wizualny bo chciałabym zmieścić się w spodnie, które nosiłam 1,5 roku temu. Trzymajcie kciuki..Pozdrawiam Paulina.
OdpowiedzUsuńPrzepraszam za powielony komentarz ale wyskakiwał błąd i myślałam, że się nie dodało.
UsuńKochana nie się nie stało :) -4 w górnych partiach ciała i -3 cm w dolnych? Czy to dobry wynik? Rewelacja i przesyłamy ogromne gratulacje :) Trenuj nadal z nami, a osiągniesz Twój cel - spodnie :)
UsuńPrzesyłamy jeszcze raz ogromne gratulacje i 3mamy kciuki za dalszą Twoją metamorfozę. Powodzenia
Dzień 8 zrobiony, Koolaankoo
OdpowiedzUsuńWitam,
OdpowiedzUsuńpo światecznym obżarstwie zrobiłam dzień 8 my :) i nawet nie było tak źle, zrobiłam tylko jedna przerwę, co prawda zasapałam się strasznie, ale dałam radę.
powodzenia wszystkim :)
Anna
Kolejny dzień (już 9 ty) za mną :) Było bardzo ciężko i zrobiłam dwie przerwy, ale dałam radę :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Anna
Następny dzień za mną- było baaaardzo ciężko, ale trening równie bardzo mi się podobał, co dawał w kość.
OdpowiedzUsuńPowodzenia,
Anna
11 zrobiony, trening bardzo przypadł mi gustu, choć łatwo nie było.
OdpowiedzUsuńObejrzałam trening na jutro i jestem przerażona... będzie wyjątkowo cięzko cos czuję :)
Anna
No i po dniu 12 stym :) robiłam wersje łatwiejsze i z przerwami, ale dałam radę,co jest dla mnie najważniejsze. Jeszcze tylko juto i robię wyzwanie na Total Body 1 :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Anna
Gratulacje!! Małymi kroczkami do celu.. super!! Trzymamy kciuki :)
UsuńWłaśnie skończyłam swoje pierwsze wyzwanie 14-dniowe i tak jak moja poprzedniczka od poniedziałku zaczynam Total Body 1. Jestem z siebie dumna i dzięki za ekstra bloga. Pozdrawiam Agnieszka
OdpowiedzUsuńSuper Agnieszka! Życzymy powodzenia i napisz jak się czujesz po zakończeniu nowego wyzwania :)
UsuńWczoraj nie miałam dostępu do internetu- korzystałam z pogody na wsi :) więc sobotę zrobiłam sobie wolną, a dziś dokończyłam wyzwanie-jestem z siebie dumna :)
OdpowiedzUsuńNie mierzyłam się niestety, ale po spodniach widzę zdecydowanie, że centymetrów ubyło :) :)
Jutro zaczynam Total Body 1- będziemy razem zaczynały, Agnieszko ;)
Powodzenia,
Anna
Super Ania!! Super, że wytrwałaś :) Do zobaczenia w kolejnych wyzwaniach!
UsuńGratulacje - utrata kilku cm :)!!
Dzień 8 zrobiony//Świrella
OdpowiedzUsuńdzien 9 zrobiony//świrella
OdpowiedzUsuńdzień 10 zaliczony//świrella
OdpowiedzUsuńdzień 11 zaliczony//świrella
OdpowiedzUsuńdzień 12 zaliczony//świrella
OdpowiedzUsuń7 dzień zaliczony....AAAAA
OdpowiedzUsuń......POPRAWKA;);) 8 dzień zaliczony (7 dzień,-niedzielny odpoczynek;);))...AAAAA
OdpowiedzUsuńWyzwanie zakończone! To moje drugie wyzwanie, pierwsze było total body classic :) // świrella
OdpowiedzUsuńGratulacje! Zapewne mówisz o Total Body 1 :) Najlepszą motywacją są własne wyniki.. czy udało Ci się zgubić kilka cm? :)
UsuńPozdrawiamy i zapraszamy do kolejnego wyzwania
wczorajszy trening na 10 dzień zaliczony.........;)ale............mam pewien problem,.... wczoraj postanowiłam się zmierzyć, ponieważ moje ulubione spodnie wydały się trochę ciaśniejsze w udach niż wcześniej i .........centymetr wskazał mi więcej o 2,5cm niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. w pasie mam -1cm, w biodrach też -1cm, ale te uda????????????????????-a właśnie one są moją życiową zmorą. Dlaczego?......AAAAA
OdpowiedzUsuńKochana Gratulujemy wytrwałości... polecamy Ci dokonać pomiarów po 30 dniach - może być wiele przyczyn, że zwiększył Ci się obwód ud.. jednym z głównych może być zatrzymanie wody w organizmie własnie w tych miejscach.. (pisałaś o tym, ze masz takie predyspozycje). Jak widzisz w innych miejscach systematycznie tracisz - gratulacje!!
Usuńmotywacje i siły do dalszej walki mam bardzo dużo.....z Wami naprawdę przyjemnością są ćwiczenia, nawet zakwasy z Wami nie są dla mnie takie straszne. A czy to zatrzymanie wody w tych moich najmniej ulubionych miejscach(udach) minie samo, czy muszę działać i po jakim czasie zacznie to ustępować????.....AAAAA
OdpowiedzUsuńSuper cieszymy się, że masz z nami motywacje! Taki jest nasz cel :)
UsuńCiężko jest powiedzieć kiedy to minie.. musisz poznać swój organizm.. dokonaj pomiarów po 30 dniach treningów (rano).
11 trening właśnie zaliczony;) zmęczona, ale zadowolona uzupełniam wpis i pod prysznic;);)......AAAAA
OdpowiedzUsuń12 dzień treningu zaliczony.....bardzo szybko mijają mi teraz te treningi, bo naprawdę wykonywane są z przyjemnością, a muszę przyznać, że pierwsze 2-3 dni było ciężko. Zanim się przełamałam to te 30 minut to byla dla mnie wieczność i co chwile sprawdzałam czy już jestem "za połową". Teraz.....................teraz natomiast 30-40 minut mijają chwila-moment........a uśmiech po zakończeniu jest jeszcze szerszy-bo wszystko co robi się z przyjemności bardziej cieszy;););).....AAAAA
OdpowiedzUsuńsobota-dzien 13został zaliczony.......zmęczenie,ale i szczęście..... dziś kolejny tydzień, właśnie przechodzę na następny poziom, a dodatkowo chcę dorzucić coś jeszcze(jakiś krótki zestawik) ponieważ w piatek i sobote po 30 minutach czulam jeszcze maly niedosyt......w zwiazku z tym , że moje uda od zawsze byly moim problemem, myslę o ćwiczeniach na wyszczuplenie ud .Dziś ruszam;););).....AAAAA
OdpowiedzUsuńdzien 8 zaliczony :)
OdpowiedzUsuńWitam, około marca tego roku robiłam Total Body 1..było fajne, ale byłam też w lepszej formie. Po wakacjach wróciłam do ćwiczeń i właśnie kończę Total Body dla Początkujących. Bardzo mi się podoba. Zrobię je jeszcze raz, ale może istnieje możliwość, by powstało Total Body dla początkujących 2. Było by super. Łatwiej się "wkręcić" w ćwiczenia zaczynając od czegoś łatwiejszego.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Madzikk
Madzikk bardzo cieszymy się, że postanowiłaś na nowo rozpocząć treningi - dziękujemy, że kolejny raz zaczynasz z nami :)
UsuńDzięki za sugestię! Bardzo fajny pomysł, aby zrobić total body dla początkujących 2 ... :)
Postaramy się takie wyzwanie stworzyć do końca roku :)
No..13 dzień super trening :D Zrobię to wyzwanie jeszcze raz, bo jest super :p Mam w sumie dwa pytania: 1. Niestety z powodu trybu życia mogę ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu. Wiem ideałem było by 6 dni, ale dla mnie to po prostu nierealne. Czy 3-4 razy w tyg. to za mało by liczyć na efekty??
OdpowiedzUsuń2. Mam straszny problem z brzuchem. Jestem dość wysoka i szczupła, ale oponę mam jak u traktora. Może lepiej jakieś inne wyzwanie już sama nie wiem....w sumie efektów w pasie brak..
Pozdrawiam Madzik//
Trochę z opóźnieniem, ale lepiej późno niż wcale :) Dzień 4 skończony :) Przerwa, niestety, miała miejsce wczoraj, jako że był dzień po Sylwestrze, ale...Przerwy za to nie będzie w dniu 7. I tak jak na mnie to sukces, od września nie robiłam NIC. Dziękuję za zmotywowanie, więcej wyzwań proszę! :) M.
OdpowiedzUsuńGratulacje!!
UsuńWyzwania są co miesiąc :) zapraszamy do wspólnych treningów!
Właśnie skończyłam dzień 10, na pewno skorzystam z następnych, super sprawa, dzięki!!!
UsuńWraz z mężem zakończyliśmy dziś 9 dzień treningu. Jesteśmy z siebie bardzo dumni, bo do tej pory nigdy nie ćwiczyliśmy tak długo :) A dodatkowo nie odpuściliśmy nawet w Sylwestra i w Nowy Rok. Ponadto bardzo cieszę się, że tak zaparcie ćwiczymy z powodu mojego męża, z powodów zdrowotnych ma wskazania do takich ćwiczeń, ale do tej pory nic mu nie odpowiadało. A z wami daje radę pomimo różnych ograniczeń :)
OdpowiedzUsuńPrzesyłamy ogromne gratulacje dla Was!!
UsuńCieszymy się, że propozycja planu treningowego spodobała się Was.
Trzymamy kciuki za Was - powodzenia :)
Dzień 11 za nami.
UsuńDzisiejszy trening, dla nas doświadczonych ;) był za lekki :D
Do "poćwiczenia" jutro :D
Kaśka
11 done :) Nie było lekko z uwagi na zakwasy po wczorajszym. Nie jestem w stanie zrobić tego bocznego plank. Macie jakieś sugestie?
OdpowiedzUsuńM.
Witam, mam prośbę. Link do dnia 8 i 10 nie działa - moglibyście wstawić je jeszcze raz? :)
OdpowiedzUsuń