12-minutowy trening lifting pośladków!

Od dłuższego czasu coraz większą popularność zyskały treningi skupiające się na poprawie wyglądu i kształtu pośladków. Wiele kobiet pragnie mieć jędrne i podniesione pośladki, ponieważ są one ważnym elementem atrakcyjnej sylwetki.

reklama

Podniesienie pośladków to proces, który wymaga zaangażowania wielu mięśni - w tym głównie mięśni pośladkowych, mięśni ud oraz mięśni dolnej części pleców. 

Regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń na te partie może prowadzić do wzmocnienia tych mięśni, zwiększenia ich elastyczności oraz poprawy ogólnej sylwetki. Trening podnoszący pośladki wymaga systematyczności oraz odpowiedniej diety, jeżeli chce się widzieć efekty. Przy regularnych ćwiczeniach, można zaobserwować postępujące efekty, takie jak wzrost siły mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach pośladków oraz zwiększenie ich objętości i jędrności.

reklama

Trening podnoszący pośladki jest coraz popularniejszym elementem programu treningowego wielu kobiet, które dążą do osiągnięcia jędrnych i atrakcyjnych pośladków. Dlatego idąc naprzeciw poniżej znajdziesz propozycję 12-minutowego treningu liftingującego pośladki, ale jednocześnie nie rozbudowującego ud.

reklama