Szczupłe uda: 15-minutowy trening na smukłe uda do wykonania w domu – wyzwanie 21 dni!

Kształtowanie, ujędrnianie i wzmacnianie mięśni ud bez wątpienia jest czymś dobrym dla nas i naszego ciała. 

reklama

Silniejsze uda oznaczają lepszą sprawność, szybkość, skoczność oraz ogólną stabilność. Siła nóg jest ważna, jednak wielu kobietom zależy przede wszystkim na szczupłym wyglądzie ich ud. Przy odpowiednim podejściu możliwe jest połączenie obu i uzyskanie podwójnej korzyści.

Na wygląd ud w głównej mierze wpływa ilość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. Więc, aby wyszczuplić uda konieczne jest połączenie diety z odpowiednim planem treningowym. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to idealnym rozwiązaniem jest wybór treningu siłowego, który pozwoli na wzmocnienie mięśni, wysmuklenie i ujędrnienie ud oraz treningu interwałowego, który pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Warto także zaznaczyć, że w drodze do szczupłych nóg istotny będzie także deficyt kaloryczny, wynikający z dobrze ułożonego sposobu odżywiania. Utrata tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w okolicy ud jest trudnym procesem, zwłaszcza u kobiet, u których w tym obszarze tłuszcz niezwykle chętnie odkłada się. Jednak z odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami jesteś w stanie cieszyć się szczupłymi udami.

reklama

Zobacz również: Tym 20-minutowym treningiem szybko poprawisz wygląd swoich pośladków

Połączenie treningu siłowego, interwałowego oraz poniższego, wyszczuplającego uda pozwoli osiągnąć oczekiwane efekty. Poniżej zapraszam do 15-minutowego treningi i jednocześnie wyzwania.

reklama