Ekspresowy trening na pozbycie się bryczesów z zewnętrznej strony ud!

Jednym z najczęstszych problematycznych obszarów ciała u kobiet są bryczesy, czyli nagromadzona nadmierna ilość tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. 

reklama

Są one czymś naturalnym, jednak w drodze do wymarzonej wysportowanej czy smukłej sylwetki mogą przeszkadzać. Niestety pojawiają się szybko, a pozbycie ich wymaga nieco cierpliwości.

Ogólnie bryczesy pojawiają się , kiedy mięśnie tylnej i zewnętrznej strony ud są słabo rozwinięte. Obszar ten staje się wtedy miękki, gromadzi się tkanka tłuszczowa i opada na bok, tworząc niechciane „bułeczki” na bokach ud oraz zazwyczaj dodatkowo cellulit. Powstawaniu bryczesów sprzyja bardzo często nieodpowiednia dieta, siedzący tryb życia, szybkie przybranie na wadze, słabe krążenie, brak równowagi hormonalnej czy nawet genetyka. Rozwiązaniem tego problemu jest wzmocnienie mięśni leżących pod tkanką tłuszczową, ale także prawidłowe, zdrowe odżywianie z niewielkim deficytem kalorycznym. Bryczesy to tkanka tłuszczowa, której należy się pozbyć, aby zniknęły. Niezbędne będą także ćwiczenia, pomagające spalać zbędna tkankę tłuszczową takie jak cardio czy HIIT.

reklama

Zobacz również: 10-minutowy trening na usunięcie bryczesów i szczupłe uda!

Po ćwiczeniach cardio dodaj kilka minutowy trening ukierunkowany na zewnętrzną stronę ud, który wspomoże utratę tłuszczu w tych okolicach oraz wzmocni mięśnie. Poniższy trening będzie idealnym uzupełnieniem oraz zakończeniem ćwiczeń. 

reklama