Mocny trening ujędrniający pośladki na macie!

Niezależnie od tego, czy opisujesz swoje pośladki jako za małe, płaskie, obwisłe czy odwrotnie – zbyt duże i pełne, regularne ćwiczenia mięśni pośladków pomogą Ci wymodelować, wyrzeźbić oraz wzmocnić je.

reklama

Dzięki regularnym ćwiczeniom będziesz w stanie nadać im pożądany przez ciebie wygląd i cieszyć się ładną pupą.


Źródło

Mocne mięśnie pośladków wpływają na poprawę wydajności podczas treningu siłowego oraz przede wszystkim zapobiegają ewentualnym kontuzjom, co czyni je niezwykle ważnym elementem w rutynowych treningach. Pośladki stanowią niejako podstawę całego ciała. Słabe mięśnie pośladków mogą powodować na przykład przesuwanie miednicy do przodu, co z kolei może wywoływać ból szyi czy karku, problemy z kolanami bądź nawet ucisk w stopie. Warto zaznaczyć, że pośladki składają się z trzech oddzielnych mięśni – mały, średni, duży – z których każdy odgrywa inna ważną rolę. Dlatego tak istotne jest wzmacnianie całych pośladków z użyciem różnych ćwiczeń.

reklama

Zobacz również: 15-minutowy trening na jędrne i mocne pośladki!

Poza tym wypracowane pośladki wyglądają zdecydowanie lepiej. W związku z tym poniżej znajdziesz świetny 25-minutowy trening modelujący oraz ujędrniający pośladki. Nie będziesz potrzebować żadnego sprzętu, oprócz ewentualnie maty. Cały trening wykonujesz na macie.

reklama