13-minutowy trening wysmuklający biodra w domu - wyzwanie

Tym razem mam dla Ciebie propozycję świetnego treningu modelującego oraz wysmuklającego biodra. U wielu kobiet obszarem problemowym czy też tym, z którego są niezadowolone są właśnie biodra.

reklama

Bryczesy nie prezentują się dobrze. Wolimy mieć idealnie zarysowaną linie bioder niczym klepsydra.

źródło

Przy odrobinie wysiłku każda z nas może się cieszyć idealną sylwetką. Poniżej przedstawiam krótki 13-minutowy trening, dzięki któremu będziesz w stanie poprawić wygląd swoich bioder, ale i nie tylko. Tu popracują także pośladki oraz uda. Trening ten jest dodatkowo opcją 14-dniowego wyzwania, które ma na celu zmniejszenie obwodu bioder poprzez rozwój mięśnia pośladkowego.

Zobacz również: 4 proste ćwiczenia na płaski brzuch, które zrobisz w domu

Jak wspomniano trening trwa 13 minut. Składa się z 9 ćwiczeń. Czas wykonywania poszczególnych ćwiczeń do 30-60 sekund. Jedna seria, więc nawet nie zauważysz kiedy będzie koniec.

reklama