Najlepsze ćwiczenia na pozbycie się boczków w kilka tygodni!

Jeśli zauważyłaś, że twoja talia ma nadmiar tkanki tłuszczowej jest to idealny czas, aby to zmienić!

reklama

Twoje ukochane spodnie niestety są za obcisłe? Koniecznie zacznij zmieniać swoje nawyki i zastosuj poniższe ćwiczenia, aby całkowicie zmienić swoje ciało.

W każdym naszym artykule piszemy o tym, że bez zmiany nawyków żywieniowych osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest bardzo ciężkie. Podstawa to zdrowe odżywianie połączone z deficytem kalorycznym. Szczegółowo opisaliśmy to w tutaj

Zobacz również: Pozbądź się tłuszczu na brzuchu, udach, ramionach z tym 20-minutowym treningiem

Poniżej przedstawiamy Ci rewelacyjne ćwiczenia, które mają za zadanie zmienić twoje ciało! Wykonuj ten trening minimum 4 razy w tygodniu, aby zobaczyć super efekty. Pozbędziesz się tkanki tłuszczowej np. na boczkach, udach oraz brzuchu. Oczywiście każdy organizm inaczej reaguje na spalanie tkanki tłuszczowej. Wystarczy systematycznie trenować, aby zlikwidować tłuszczyk z miejsca, na którym najbardziej Ci zależy.

Zobacz również: Płaski Brzuch: 5 skutecznych ćwiczeń na poprawę wyglądu brzucha

Czasami osiągnięcie wymarzonego ciała, ale przede wszystkim zdrowego ciała wymaga czasu. Jest to bardzo indywidualny proces, najważniejsze jest to, abyś nie poddawała się i wytrwała pierwsze dni. Jeśli poczujesz "bakcyla" do ćwiczeń szybciej osiągniesz zadowalające efekty.

Przed wykonaniem dodatkowych ćwiczeń warto wykonać trening cardio, który rozpali twoje ciało.

Poniżej prezentujemy Ci szybki 13-minutowy trening odchudzający:

reklama

reklama

Ćwiczenie 1:

Dumbbell Squat and Overhead Press



Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń

Ćwiczenie 2:
Przysiad



Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń

Ćwiczenie 3:
Dumbbell Lunge to Overhead Press



Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń

Ćwiczenie 4:
Mountain Climbers



Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń

Ćwiczenie 5:
Kettlebell Swing

Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń