6 ćwiczeń na mięśnie brzucha, które dają rewelacyjne efekty

Zastanawiasz się jakie ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha oraz uwidocznij je?

reklama

Jeśli posiadasz tkankę tłuszczową, która zasłania twoje mięśnie brzucha musisz skupić się na zlikwidowaniu zbędnego tłuszczyku. Musisz nastawić się na to, że odpowiednie odżywianie oraz systematyczne ćwiczenia będą twoją codziennością. Tak naprawdę należy zmienić swoje codzienne nawyki żywieniowe, jak również związane z aktywnością fizyczną.

Pamiętaj, że zmiana o której pisaliśmy powyżej nie tylko zmieni twoje ciało, ale przede wszystkim zadba o twoje zdrowie. To właśnie ten powód powinien być dla Ciebie motywacją do zmian w życiu.

reklama

Zobacz również: 10 ćwiczeń dzięki, którym schudniesz i wymodelujesz ciało

Jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie brzucha lub uwidocznić je jeszcze bardziej trafiłaś idealnie. Przygotowaliśmy dla Ciebie jeden filmik, w którym zobaczysz 6 ćwiczeń, które spowodują, że twoje ciało będzie płonąć. Ćwiczenia mogą wyglądać na proste, ale jeśli zaczniesz je wykonywać to każde kolejne powtórzenie będziesz czuć jeszcze mocniej. Nie poddawaj się, ponieważ ćwiczenia angażują różne partię ciała, dzięki czemu szybciej będziesz mogła osiągnąć swój cel.

Zobacz również: Szczupłe uda: 4 ćwiczenia na smukłe i jędrne uda

Ćwiczenia na brzuch jakie Ci prezentujemy nie są dla każdego. Niektóre z ćwiczeń wymagają odpowiedniego przygotowania i co ważne prawidłowego wykonania. Zminimalizujesz wówczas ryzyko kontuzji oraz efekty będą rewelacyjne. 

Ćwiczenia na płaski brzuch, które znajdziesz poniżej wykonaj w poniższych seriach i powtórzeniach:

1. Oblique Crunch-  2 serie po 25 powtórzeń
2. Weighted plank - 3 serie, 30 sekund
3. Weighted hollow hold - 3 serie, 25 sekund
4. V sit weighted leg crunch - 3 serie po 12 powtórzeń
5. Sit up into Russian twist - 3 serie po 12 powtórzeń
6. In and out - 3 serie po 15 powtórzeń

reklama