11 bardzo prostych ćwiczeń na poprawę twoich nóg

Trening nóg jest bardzo ważny dla naszego ciała i zdrowia. Dlatego tak ważne jest to, abyś miała pod ręką prosty i skuteczny trening na nogi. Taki trening pozwoli wysmuklić uda, ale również wzmocnić nogi.

reklama

Trening dolnej części ciała pomoże wzmocnić stawy oraz mięśnie nóg. Ułatwi Ci to wykonywanie codziennych czynności, jak również zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Dodając "dzień nóg" do twojego treningu jest bardzo ważne niezależnie od płci. Nie mniej jednak kobiety na ogół mają szersze biodra niż mężczyźni. Powoduje to większą szczelinę między kolanami, a stawem biodrowym. Wywiera to duży nacisk na kolana, czyniąc je podatnymi na urazy kolana. Wykonywanie ćwiczeń nóg wzmocni kości, co zapewni większe wsparcie dla organizmu i zmniejszy ryzyko kontuzji.

reklama

Zobacz również: Skuteczny i prosty trening dla początkujących na uda i pośladki

Ćwiczenia, jakie znajdziesz poniżej są przeznaczone dla osób, które chcą wysmuklić swoje uda oraz je wzmocnić. Pomimo że nogi wykorzystujemy do codziennych czynności to nie jesteś wstanie zadbać o każdy obszar nóg. Tylko i wyłącznie odpowiednie ćwiczenia pomogą Ci zadbać o odpowiednią formę i wyrzeźbić uda, które będą wyglądały pięknie i naturalnie.

Zobacz również: 5 ćwiczeń na pośladki - jak szybko podnieść pośladki?

Jeżeli masz problem z udami koniecznie wypróbuj poniższe 11 ćwiczeń. Poniższe ćwiczenia poprawią wewnętrzną oraz zewnętrzną część ud. Podczas ich wykonywania popracują również mięśnie pleców, jak również pośladków. Jak w każdym naszym artykule przypominamy, że najważniejsze jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, a nie ich ilość. Jeżeli będziesz systematycznie wykonywać poniższe ćwiczenia zobaczysz, że po 2 tygodniach będziesz wstanie wykonać więcej powtórzeń niż na samym początku.

Zobacz 11 prostych ćwiczeń na poprawę twoich nóg.

reklama